Привіт мами. Тема схуднення тут вже досить багата . Але я хочу встановити таку, де ми побачимо конкретні результати. Це було б приємно для матерів, які вже схудли. Ті, хто бідний, мали б мотивацію. А ті, що все одно потрібно скинути ... так само, як і я. повинен мати мотивацію терпіти. Тож я тут із фотографіями. І для початку я додаю свої фотографії. Перша фотографія - березень 2011 року, друга - травень 2012 року, третя - серпень 2012 року. Я почав худнути в серпні 2011 року. Я почав із 75 кг, зараз у мене 65-66 кг . але я все ще хочу розтягнутися до 60 кг. 😀 Мені соромно за цю першу фотографію. але це теж я. і я більше ніколи не хочу дивитись у такий бік.
@lyenka супер змініть те, що ви практикували?
@erienka
Будь ласка, а що ви їли? Ви схожі на те, що вдома тренувались лише із спортзалу? Шапка вниз.
@ 8152289585 привіт, дякую🙂 Десь вище в коментарях я згадую, що я також дотримуюсь класичних порад щодо їжі: я їжу більше і менші порції, я обмежую солодощі, чіпси, піцу, фаст-фуд. Якщо я їжу м’ясо, то без картоплі чи чисто. Ну, увечері я намагаюся більше не мати хліба. Купую цільнозерновий хліб. Звичайно, я часто грішу, і у мене знову немає такої дисципліни. Тож нічого нового під сонцем🙂 Я ніколи не голодна, насправді все ще годую грудьми і боялася, що втрачу молоко.
Я почав займатися в листопаді 30 днів, які Джилліан Майклз дробила 6 разів на тиждень, і досі практикую всі можливі вправи Джиліан (я віддаю перевагу Трублезонам від неї) 4 рази на тиждень. Іноді це Сінді Кроуфорд - наступний виклик. Я не міг відвідувати тренажерний зал через дуже часте грудне вигодовування і виявив, що це навіть не потрібно, результатів можна досягти навіть вдома🙂