фотографувати

  • дієти
  • їжа
  • фотографії
  • instagram
  • вага тіла
  • мозку
  • Дієта

Фотографія продуктів харчування досі залишається одним із найпопулярніших жанрів серед користувачів Instagram. Хоча роки тому маси захоплювали і розміщували, які бутерброди вони їли на сніданок або яку каву пили того дня, сьогодні фотографування їжі стало формою самовираження, ми можемо знаходити все більше і більше складених зображень на соціальних медіа-сайти.

Захоплення їжі також може принести користь тим, хто сидить на дієті, оскільки фотографії не тільки допомагають служити документацією для тих, хто дієт, хто може озирнутися на те, що вони спожили в будь-який час протягом дня, але і повільніше відчувати голод, обманюючи мозку.

#mutimiteszel

Фотозйомка їжі може також виконувати функцію своєрідного щоденника фотографії їжі: вона допомагає приділяти більше уваги тому, що хто їсть, скільки і чому. А виходячи з фотографій, ви можете побачити наприкінці дня або навіть через пару тижнів, які продукти ви їли, що потрібно змінити, щоб досягти успіху.

Якщо дієтолог поруч із фотографіями пише кількість, калорії та, можливо, частку макроелементів, він може легко зробити висновок, з чого він їсть занадто багато або просто замало, або як змінити свої харчові звички.

Людина голодує повільніше

Дослідження показали, що на відчуття ситості людини та час між прийомами їжі значний вплив робить увага людини до сигналів організму, а не години, а також скільки уваги вона приділяє харчуванню. Варто приділити час і налаштуватися на їжу, її смак і структуру. Таким чином, їжу слід споживати переважно з комфортом, залишаючи час, виключаючи всі тривожні умови. Спогади про смаки закріплюються в мозку, і коли фотографії виходять, людина їсть очима, його почуття отримують джерело задоволення, тому він обманює мозок, тому що він може відчувати, що він задоволений, тим самим повільніше голодуючи між прийомами їжі.

Стаття продовжується після рекомендатора

Шахрайства немає!

Крім того, ведення щоденника фотографії їжі допомагає уникнути дієти, яка не обманює. Врешті-решт хтось може забути внести пару кубиків шоколаду або капучино в звичайний щоденник їжі, але якщо ви сфотографуєтесь перед ним, ви отримаєте точну картину того, що ви спожили під час день, полегшуючи відстеження закусок. Велику допомогу можуть надати і дієтологи, які за допомогою фотографій з’ясують, як змінити свій раціон.

Експеримент із 43 особами також проаналізував, що фотографічні щоденники харчування, а не традиційний щоденник їжі на паперовій основі, можуть змінити ставлення до вибору їжі. Випробовувані протягом тижня фотографували те, що вони споживали, і виявляли, що зображення допомагали дієтам згодом вибирати корисніші інгредієнти, плануючи своє щоденне меню.

Завдяки задокументованим закускам набагато легше звертати увагу на правильні пропорції, якість їжі. І якщо хтось також публікує свої фотографії в Instagram, соціальний тиск і ряд лайків можуть допомогти їм дотримуватися здорового харчування.

Ми показуємо однотижневий зразок дієти та план домашніх тренувань

Якщо ви відчуваєте, що влітку кінь трохи втік з вами, ви можете легко впоратися з надокучливими зайвими кілограмами за допомогою персонального тренера Евейна Ваго, тренера зі спортивної реабілітації, і ви можете позбутися до десяти кілограмів до зими.!