Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
куряче яйце 120 гр. 2 од 166,11 ккал. білий пшеничний хліб 120 гр. 2 Великий скибочку 307,68 ккал. оливкова олія 3 гр. 1 чайна ложка кави 27 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал.
Підготовка
1. У каструлю кладемо масло і чекаємо, поки воно нагріється.
2. Поки ми збиваємо яйце.
3. Коли олія стане гарячою, додати збите яйце.
4. Ми перевертаємо його до тих пір, поки яйце не буде повністю готовим, і ми отримаємо наш французький омлет.
5. Далі кладемо його в хліб. Якщо хочете, можете трохи підігріти хліб.
Додаткова інформація
Ми стикаємося з одним із тих рецептів легкого та здорового фаст-фуду, головним інгредієнтом якого є яйця, одна з найбільш повноцінних продуктів харчування завдяки харчовому балансу, який він містить. В основному він містить білки з високою біологічною цінністю. Жири, які ми знаходимо, концентруються в жовтку і є здоровими жирами, а також мають високий вміст холестерину. Також він багатий вітамінами (А, D, Е та група В) та мінералами (цинк, залізо, селен, йод та фосфор). Яйце є основним джерелом холіну, важливим компонентом для функціонування та цілісності клітин, і містить каротиноїди, антиоксиданти, які пов'язані з профілактикою дегенеративних захворювань, таких як катаракта або рак.
З іншого боку, доданий нами хліб забезпечить нас вуглеводами, зробивши цей рецепт більш енергійним. Якщо ви любите цільнозерновий хліб, переважно, щоб пріоритет був цільнозерновий, а не білий. Цільнозерновий хліб має більш високий вміст клітковини, що призводить до повільного вивільнення цукру, це також допоможе нам як регулятору шлунково-кишкового тракту, уникаючи запорів.
Рецепт бутерброда з тортилею, ідеально підходить для тих, хто шукає прості у приготуванні страви.
- Іспанський омлет - простий і домашній рецепт приготування в Bon Viveur
- Картопляний омлет швидкий і простий традиційний рецепт - Гурме
- Французький омлет - Харчовий центр здоров'я
- Французький омлет або омлет із шинки та сиру - прості та прості рецепти домашнього приготування -
- Іспанський омлетний рулет, фарширований шинкою та сиром, рецепт Petitchef