5 найкращих видів спорту для схуднення
Коли нам потрібно швидше схуднути, іноді звичні нам звички не працюють, і нам доводиться пробувати щось інше. Інновації в тренуванні та випробування нових способів вправ завжди позитивні, і саме тому сьогодні ми хочемо поговорити з вами про найкращі види спорту для схуднення.
Ми хочемо пояснити, що деякі види спорту не завжди працюють краще за інші як універсальна істина, оскільки це залежить від інтенсивності, з якою вони займаються, а також від людини, яка виконує вправу. Правда полягає в тому, що ці види спорту, про які ми згадуємо нижче, знаходяться на вершині серед тих, за допомогою яких ви можете прискорити схуднення.
Найкращі види спорту для схуднення:
Плавання: 458 калорій на 30 активних хвилин
Плавання - це серцево-судинна електростанція, яка забезпечує роботу всього тіла. Це особливо хороший варіант для тих, хто має проблеми із суглобами, оскільки їм корисні вправи з невеликим ударом. Крім того, добре, що вам не потрібно багато, лише купальник, окуляри та доступ до басейну.
ХІІТ (Інтенсивні вправи з високою інтенсивністю): 444 калорії на 30 активних хвилин
Хоча технічно це не спорт, HIIT є одним з найкращих способів спалити жир і схуднути, і ви можете вибирати рухи на основі виду спорту, яким ви займаєтесь. Простіше кажучи, HIIT - це тренування, що складається з багаторазових раундів вправ, що виконуються з максимальними зусиллями протягом заданого інтервалу, а потім короткий період відновлення. Наприклад, ви можете зробити одну хвилину присідань, а потім 20 секунд відпочинку, потім одну хвилину стрибків тощо. Вам не потрібно купувати нічого, щоб робити HIIT, але якщо ви хочете, ви можете придбати гумки або килимок для підлоги.
Біг: 394 калорії на 30 активних хвилин
Все, що вам потрібно для безпечного бігу - це хороша пара кросівок. Співробітники спеціалізованих магазинів для бігу можуть оцінити ваші потреби та рекомендувати найбільш оптимальне для вас взуття. Якщо ви новачок у бігу, спробуйте інтервали біг-ходьба-біг. І пам’ятайте, що для схуднення важливо перевірити пульс, щоб переконатися, що ви робите енергійні тренування. Ви можете використовувати загальний пульсомір, щоб допомогти вам відстежувати свій пульс.
Сходження: 320 калорій на 30 активних хвилин
Скелелазіння займає перше місце серед тренувальних вправ на опору вазі. Для початку це може бути залякує, але тренажерні зали для скелелазіння в приміщенні - це чудова перша зупинка, якщо ви хочете остаточно віддатися цій діяльності. Ці тренажерні зали здають в оренду базове спорядження для скелелазіння на скелі, шлейку та скелелазі. У них також є досвідчені люди, які дадуть вам інструкції і які можуть порекомендувати місця, куди ви можете піднятися, якщо хочете робити це на відкритому повітрі.
Зумба: 271 калорія на 30 активних хвилин
Хоча технічно це не спорт, Zumba є популярним груповим заняттям, яке чудово підходить для спалювання калорій. Зазвичай його пропонують у тренажерних залах, але в деяких місцях дозволяється платити за клас, за тиждень або за місяць. Зумба для схуднення означає вкласти всю свою енергію в імітацію рухів інструктора; якщо ви не потієте у всьому класі, ви точно не збираєтеся спалювати ці 271 калорію.