Зверніть увагу! Великий професіонал ФРАНЦІЙ БЕНФАТТО, пропонує нам вперше в Іспанії, великий ексклюзивний семінар на Expo Fitness Weekend Джо Вайдера, містер Олімпія, аматорська Іспанія.

Бенфато, який нещодавно встановив своє проживання в нашій країні, детально пояснить свою Систему навчання., "Прогресивна методологія виконання". На додаток до того, щоб дати нам "поради"як позувати.

Один з найкращих позирів усіх часів, він зумів витримати з класом та відзнакою. Тепер настав час дізнатися його секрет того, як у 48 років він повернувся змагатися одним із своїх найкращих способів після того, як багато років був у відставці.

СЕМІНАР Френсіса Бенфато IFBB Pro

МЕТОДИКА ПРОГРЕСИВНОЇ ЕФЕКТИВНОСТІ - ПОЗИЦІЙНА АКАДЕМІЯ

  • МІСЦЕ: ЕКСПО ФІТНЕС ВИХІДНИЙ ДЖО ВАЙДЕР ОЛІМПІЯ АМАТЕР ІСПАНІЯ
  • ДАТА: 08.06.2018
  • ОНЛАЙН-БРОНЮВАННЯ: ТУТ!

бенфатто

Коли я був у Matric на початку 1990-х, я купив копію американського журналу з бодібілдингу Ironman з провідним професійним культуристом IFBB Френсісом Бенфато на обкладинці. У мене досі є журнал із Бенфато, який стояв у басейні разом із конкурентом Тонею Найт. Я ніколи не підозрював, що одного дня буду працювати редактором журналу бодібілдингу номер один Південної Африки та брати інтерв’ю у того самого естетично талановитого спортсмена.

Сьогодні в Кейптауні 58-річний Френсіс продовжує отримувати широке визнання у всій галузі за свою пристрасть до бодібілдингу та фітнесу. Змагаючись у різні епохи, починаючи з 1980-х і до 1990-х і до остаточної відставки в 2006 році, Френсіс є живим доказом того, що для вас може означати заняття бодібілдингом.

Френсіс, це справді честь взяти інтерв’ю у спортсмена вашого зросту, я думаю, що більшість читачів хотіли б знати, це секрет його виняткової симетрії та естетики.

Дякую за комплімент, Вернер. Важливо визнати той факт, що після кількох років тренувань людина не стає пропорційною, симетричною та естетично приємною для очей. Це займає багато часу, насправді кар’єра. На це знадобилася вся моя хобі-кар’єра.

Секрет полягає у відданості тому, щоб вести спосіб життя у бодібілдингу, який межує з нав’язливими протягом багатьох років без перерви. Це не може бути пропорційним, якщо ви тренуєте лише ті м’язи, які вам подобаються. Ви повинні працювати з кожним м’язом з однаковою інтенсивністю та пристрастю протягом тижнів, місяців та років! Крім того, ви не тренуєте слабке місце так само, як і сильніший м’яз. М’яз стає причиною слабким місцем. Потрібно піти і відчути м’язову роботу, перш ніж вона зможе розвинутися.

Вам доведеться тренуватися з бездоганною формою, інакше вам, на жаль, не вдасться проявити симетрію, особливо якщо ви не порвані до кісток. Естетично приємна статура стає потворною в міжсезоння, це сувора правда. Якщо ви носите зайвий жир навколо талії, це все змінить, тому що ваші плечі будуть виглядати вужчими. Ви можете оцінити своє справжнє співвідношення лише в день змагань.

Після довгої кар’єри професіонала IFBB, ви здійснили неймовірне повернення у віці 48 років на Гран-прі Австралії в 2006 році. Що ви можете пам’ятати про досвід?

Це було моє останнє змагання, хоча я ніколи не припиняв піднімати тяжкості. Найбільше мені запам’яталася підготовка, бо це було найважче, що я коли-небудь працював над шоу. Мені знадобилося 7 місяців, щоб підготуватися до етапу, і інтенсивність тренувань, яку я підтримував у той період, була надзвичайно складною, особливо в старшому віці та після такого тривалого звільнення (14 років). Я ніколи не навчався так важко за все своє життя, хоча я вирішив припинити тренування двічі на день і лише один раз на день. Зіткнувшись з цією унікальною проблемою, це також змінило мій розум, і я почав розробляти нову методику навчання. Пам’ятайте, я змагався проти талановитих спортсменів, таких як IFBB Pro Branch Warren, FBB Pro Ronny Rockel, FBB Pro Mohammad Mustafa, FBB Pro Lee Priest та FBB Pro Vince Taylor. Тож рівень був високим, а конкуренція жорсткою,

Розкажи, як ти вперше зайнявся спортом і яким ти бачиш його сьогодні?

Я почав піднімати тяжкості в 1974 році, щоб набрати сили та набрати м’язи. Коли я починав, спорт займався лише красою та естетикою. Найкращі бодібілдери на планеті мали найбільше скульптурних тіл, і це мотивувало мене змагатися та поповнювати їх ряди. Сьогодні, якби мені довелося починати все спочатку, я б, мабуть, просто тренувався для себе, змагався на аматорському рівні і зупинився на цьому.

Одного разу він жив у Венеції, штат Каліфорнія, і тренувався в Gold's Gym, як було тренуватися в Мецці бодібілдингу?

Я жив своєю мрією, бо завжди хотів піти слідами Арнольда. Я тренувався разом із професійними культуристами, такими як містер Олімпія Самір Баннаут, IFBB Pro Майк Крістіан, IFBB Pro Shawn Ray, IFBB Pro Lee Labrada та IFBB Pro Flex Wheeler, і вони надихнули мене, як любителя, перейти на наступний рівень. У тренажерному залі Gold's було найкраще обладнання у світі, і зіткнення з відомими акторами та спортсменами було звичайним явищем. Ми з моєю дівчиною Адель жили на невеликій відстані від тренажерного залу Gold's на Роуз-авеню, біля ресторану Арнольда, кафе «Роуз» та «Fire House» - усіх визначних місць, де регулярно відвідували знаменитості.

Яким був Джо Вайдер особисто?

Я познайомився з Джо в 1987 році на чемпіонаті світу IFBB, де я став другим у середній вазі. Джо побачив у мені потенціал і запропонував мені можливість стати професіоналом, не вигравши титул чемпіона світу серед аматорів. Потім, здобувши кваліфікацію містера Олімпії в 1989 році під час Гран-прі Німеччини, я знову зустрів його в Олімпії, і знову в 1990 році, де я справді вразив його своїм кондиціонером після того, як став шостим. Лише тоді, після всіх тих років, мені запропонували контракт з Вайдером.

Джо був неймовірно кумедним хлопцем, який мав багато знань про те, як найкраще представити свої фізичні якості. Я багато дізнався про показ розміру, щільності, чіткості та судинності Джо. Фотосесія на обкладинку могла зайняти цілий день, приблизно 10 годин! Я досі пам’ятаю той час, коли Джо водив мене кататися на своєму новенькому Lexus, коли у нас ледь не сталася аварія, коли він виходив з його гаража. Я можу продовжувати і продовжувати, але мені знадобиться цілий журнал, щоб описати стосунки, які я мав з Джо!

Ви були відомі своєю чудовою презентацією. Як може культурист прагнути наслідувати його успіх?

Я буквально проводив години та години перед дзеркалом, щоб досягти найкращих можливих поз. Коли він ще змагався, презентація презентації була важливою частиною критеріїв суддівства на змаганнях з бодібілдингу. Навіть безкоштовний тур подання був оцінений як такий, що ви дійсно можете змінити своє місце, вразивши суддів. Талановитий позитор міг би стати вищим і перемогти генетично вищого культуриста. Презентація була сприйнята як вид мистецтва, в якому він мав можливість проявити творчість та висловити свою особистість. Все, що я можу сказати, це практика, практика і практика, і ти станеш учасником, який найбільше торгує.

Ваше найкраще місце було 6-м у 1990 році, містер Олімпія. Чи вважаєте ви, що це ваш найкращий рік як IFBB Pro?

Посідання на шостому місці в Олімпії, безумовно, було моєю вершиною, тому що я був у найкращому стані свого життя, пройшовши перший і єдиний тест на наркотики в змаганнях містера Олімпія. Дивлячись на інших, я був здивований, виявивши, що містер Олімпія Лі Хейні, IFBB Pro Lee Labrada, IFBB Pro Shawn Ray та IFBB Pro Rich Gaspari не у найкращій формі, можливо, лише прийнятні для виставки. IFBB Pro Майк Крістіан, IFBB Pro Френк Хіллебранд та я були єдиними в конкурсі містера Олімпія того року.

Поговоримо про хімікати. Яка ваша особиста точка зору на цю суперечливу тему?

Бодібілдери завжди покладалися на хімікати. На мою думку, на нього сьогодні надто багато покладається на професійному рівні бодібілдингу. Це неминуче негативно позначиться на здоров’ї та довголітті. Я не звинувачую аматорів чи професійних бодібілдерів, які намагаються слідувати своїм мріям, як це робив я, але сьогодні це зовсім інший вид спорту, в якому лише декілька професіоналів домінують. Це не так, як раніше в мої часи!

Ви все ще стежите за спортом?

Так, мені подобається, і мені дуже подобається підрозділ Classic Physique, який IFBB створив у 2015 році. Ця категорія представляє справжні якості досконалого людського тіла: пропорційні симетричні м’язи з тонко виточеними класичними лініями. Деякі культуристи на професійному рівні, здається, замінили ідеал побудови обтічної фігури нав'язливою ідеєю переслідувати жахливі розміри, що лише знеохочує та відчужує інших, хто міг піти по їх стопах.

Яка ваша філософія навчання?

Я створив методологію прогресивної ефективності (PPM) після всього життя, прагнучи створити краще тіло. В основному він фокусується на нарощуванні м’язів, не створюючи шкідливих побічних ефектів. Для цього він зосереджується на виділенні та роботі цільового м’яза. Максимальне напруження передається на м’яз протягом певного періоду, достатнього для того, щоб змусити набирати і скорочувати максимальну кількість м’язових волокон в організмі. Ці інтенсивні скорочення провокують ріст м’язів.

Коротше кажучи, PPM призводить до найсильніших скорочень м’язів, витрачаючи при цьому якомога менше енергії. Він стимулює ріст, зберігаючи енергію для відновлення після тренування, що має вирішальне значення для побудови нової м’язової тканини та отримання задоволення від решти повсякденної діяльності. Ідея полягає не в тому, щоб дозволити організму зазнати руйнівних наслідків занадто великих тренувальних навантажень. Тренуватися занадто багато, занадто важко і занадто часто є поширеною помилкою і далеко не оптимальним. Я думаю, що є кращий спосіб покращити м’язи, не напружуючи тіло. PPM в основному містить цю ідею.

Які найкорисніші добавки для бодібілдингу?

Якби я міг рекомендувати лише два, це були б добавки до і після тренування. Ви не можете правильно тренуватися без енергії та зосередженості, і тоді вам потрібна допомога, використовуючи важку працю, яку ви докладаєте, щоб створити найкраще анаболічне середовище для росту м’язів.

Я створив власний бренд під назвою Benfatto Nutrition, тому що я перфекціоніст, коли справа стосується найкращої якості. Я беру свій NO Pump перед тренуванням. Містить 1,5 г Kre-Alkalyn, який наповнює м’язи креатином. Він також містить невелику кількість кофеїну, щоб уникнути надмірного стимулювання нервової системи разом з іншими потужними інгредієнтами. Після тренажерного залу я також приймаю Kre-Alkalyn з глютаміном, ВСАА та потужним антиоксидантом. Я поєдную все це з гарним транспортером, який називається Anabolic Recovery, щоб пришвидшити швидкість відновлення. Час від часу я використовував надійний сироватковий порошок для підтримки їжі.

Якщо ви використовуєте свої власні добавки, то я розумію, що ви все одно тренуєтесь, Френсіс?

Я ходжу в спортзал сім днів на тиждень, 365 днів на рік. Для кардіотренування я роблю тривалі прогулянки на вулиці. Це корисно для серця і допомагає мені думати і розслаблятися. Я не використовую кардіо як засіб для спалювання жиру.

Подорожуючи по всьому світу, чому саме Кейптаун?

Я тут живу 14 років. Я живу на узбережжі моря в Сі-Пойнті і перебуваю приблизно за п’ять хвилин від тренажерного залу з набережною біля мого порогу. Це прекрасне і безтурботне місце, яке ідеально підходить для ведення активного способу життя!