Сім ключів до зміни харчових звичок.

У певні сезони, такі як літо, починає з’являтися багато інформації про дієти, більшість з яких обіцяють диво-рішення, які ніколи не надходять. Ідея цих дієт завжди полягає в тому, щоб швидко схуднути.

Проблема цих дієт полягає в тому, що вони завжди є тимчасовими і дуже обмежувальними. Як тільки ми залишаємо їх, ми повертаємо втрачену вагу. І саме це, як сказав відомий дієтолог Хуан Ревенга нашим колегам з Вітоніки: "Популяційно говорячи, дієти товстіють. Чим більше періодів дієт люди роблять, тим більше вони товстіють".

На жаль, немає срібних куль, щоб довго схуднути і продовжувати їсти та жити так, як ми зараз. Якби такі були, ми б усі дотримувалися їх, і проблем із ожирінням не було б, як вказує дієтолог Даніель Урсуа. Що ми можемо зробити, це змінити свої харчові звички в довгостроковій перспективі за допомогою цих ключів, які рекомендують дієтологи, щоб ми могли досягти здорової ваги і підтримувати її назавжди.

Ключі до зміни наших харчових звичок на більш здорові

Зменште споживання доданого цукру

Сьогодні доданий цукор присутній у нашому раціоні більше, ніж ми думаємо. В ідеалі, і рекомендація ВООЗ полягає в тому, щоб ми якнайменше зменшували його споживання. І це те, що доданий цукор пов’язаний не тільки з вищим рівнем ожиріння, але й з іншими захворюваннями, такими як діабет, хвороба Альцгеймера, серцево-судинні захворювання та навіть деякі види раку.

Обмежте вживання солі

Як і при додаванні цукру, ми також, як правило, їмо більше солі, ніж рекомендує ВООЗ. Це надмірне споживання солі може вплинути на збільшення ваги, оскільки воно може призвести до витрат енергії, які компенсуються більшим почуттям голоду і, отже, більшим споживанням їжі. Зменшення споживання солі - одна з рекомендацій щодо покращення нашого харчування.

Зведіть до мінімуму алкоголь, який ми вживаємо

Харчові звички базуються не лише на тому, що ми їмо, але і на тому, що ми п’ємо. Вживання алкоголю пов’язане зі збільшенням ваги. Треба пам’ятати, що алкоголь забезпечує багато абсолютно порожніх калорій. Тобто вони збільшують калорії, які ми приймаємо за день, не забезпечуючи нас більше поживними речовинами. Зменшення його споживання вплине на нашу вагу в довгостроковій перспективі та покращить наше здоров’я важливим чином.

Тримайтеся подалі від ультра обробленої їжі

Сьогодні ультра-оброблені скрізь. У деяких випадках вони є важливою частиною нашого раціону. І все ж вони є нездоровою і непотрібною їжею для нашого харчування. Ці продукти містять велику кількість доданих цукрів, солі та жирів. Вони не тільки впливають на наше здоров’я, але і змушують набирати вагу. Вживання менше «продуктів» і більше їжі допоможе нам схуднути в довгостроковій перспективі.

Більше овочів, фруктів та свіжої їжі

Хоча це не вгорі списку, споживання більше овочів та фруктів є найбільш здоровою звичкою, яку ми можемо включити. Більша частина нашого раціону повинна складатися з овочів. Але, крім того, ідеальним є те, що ми базуємо страви на свіжих продуктах: овочах, овочах, фруктах, насінні, горіхах, рибі та фруктах.


Пийте більше води, особливо замінюючи інші напої

Для здорового харчування вода є вибором напою. Це не тільки допоможе нам бути ситішими, а отже, їсти менше і споживати менше калорій. Але, крім того, ідеальним є те, що ми споживаємо воду замість інших солодких, газованих та калорійних напоїв.

Вибір здорових способів приготування їжі

Спосіб приготування їжі важливий не тільки для того, наскільки здоровою є наша їжа, але й для кількості споживаних калорій. Коли ми вирішили смажити їжу, ми додаємо їжі велику кількість олії та калорій. Вибір інших способів приготування їжі, таких як випікання, використання духовки, приготування на пару або смаження на грилі, є здоровішими та легшими способами харчування.

Інші поради

Сім ключів до зміни харчових звичок.
Чому нам коштує схуднути в 40 більше, ніж у 20?
Молозиво великої рогатої худоби: властивості та переваги

ключів

У FRONTIER WELLNESS ми надаємо суспільству найсучасніші продукти, орієнтовані на фізичне та психічне здоров'я.

Соц.медіа
Філії

Пр. Лопес Матеос Нте. 1038 місцевий 28, полковник Ладрон де Гевара. C.P. 44600, Гвадалахара, Халіско.

Calle Guerrero 135, Col Centro, C.P. 48300, Пуерто-Вальярта, Халіско.

Обслуговування клієнтів

Години роботи в Гвадалахарі:
Пн - Пт з 10:00 до 19:00,
Субота з 10:00 до 14:00.

Години роботи в Валларті:
Пн - Пт з 10:00 до 14:00, 16:00 до 19:00
Субота з 10:00 до 14:00.

Філії

Повідомлення про конфіденційність

ПОВІДОМЛЕННЯ ПРО КОНФІДЕНЦІЙНІСТЬ - ЧАСТИНА ВИКОРИСТАННЯ ВЕБ-САЙТУ http://www.frontier-wellness.com/

Відповідно до Федерального закону про захист персональних даних, що зберігаються фізичними особами, frontier-wellness. (Далі "fronterer-wellness") повідомляє вам, що fronter-wellness відповідає за ваші персональні дані. "Користувач" може в будь-який час зв’язатись з прикордонним оздоровчим через наш електронний лист [email protected] або безпосередньо за адресою Av. López Mateos Nte. No 1038, Місцевий 28. Полковник Ладрон де Гевара. C.P. 44600 Гвадалахара, Джал . Наші телефони 33.3817.5715 та 33.1188.9933. Ми захищаємо та захищаємо ваші персональні дані, щоб уникнути пошкодження, втрати, знищення, крадіжки, втрати, зміни, а також несанкціонованого поводження з вашими персональними даними.

ПЕРСОНАЛЬНА ІНФОРМАЦІЯ

Інформація завжди повинна бути правдивою та повною. Користувач завжди відповідатиме за надані дані, і ні в якому разі не буде нести відповідальність за достовірність цих даних.

Інформація, яку вимагає користувач на веб-сайті http://www.frontier-wellness.com/es: Повне ім’я, контактні телефони, поштова адреса, електронна пошта, платіжна інформація, інформація про кредитну або дебетову картку. Ваші персональні дані будуть оброблятися на основі принципів законності, згоди, інформації, якості, цілей, лояльності, пропорційності та відповідальності з точки зору законодавства. Конфіденційність ваших персональних даних буде підтримуватися шляхом встановлення та ефективного підтримання адміністративних, технічних та фізичних заходів безпеки, щоб уникнути пошкодження, втрати, зміни, знищення, використання, доступу або неналежного розголошення.

ПЕРЕДАЧА ДАНИХ

Власник персональних даних уповноважує Frontier-Wellness передавати надані ним дані третім особам (фізичній або юридичній особі), які через комерційні відносини з Fronti-Wellness вимагають їх для усього виконання бізнес; Ви також можете передати їх багатьом банківським фінансовим установам для контакту та маркетингу ваших фінансових продуктів або послуг. Власник персональних даних розуміє і погоджується з тим, що жодного разу не можна передавати конфіденційні або родові дані. У випадку незгоди з передачею, згаданою тут, власник повинен зв’язатися з електронною поштою: [email protected] або на наші телефони: 33.3817.5715 та 33.1188.9933. Протягом не більше 5 (п’яти) робочих днів з моменту публікації цього повідомлення, інакше і після закінчення зазначеного терміну ви приймаєте та уповноважуєте службу охорони навколишнього середовища передавати їх.

ЩО ТАКЕ КУКІ І ЯК ВИКОРИСТОВУЮТЬСЯ

ВИКОРИСТАННЯ ІНФОРМАЦІЇ

Запитувана інформація дозволяє прикордонному оздоровленню контактувати з користувачами та потенційними клієнтами, коли це необхідно для завершення процедур закупівлі. Аналогічним чином, прикордонний оздоровчий використовуватиме отриману інформацію для: • Надання ефективної послуги • Інформування про нові товари чи послуги, пов’язані з контрактом або придбанням клієнтом • Дотримання зобов’язань, укладених із нашими клієнтами • Інформування про зміни в наших продуктах або послуги • Забезпечити якісніше обслуговування клієнтів. Особисті або ділові дані, надані користувачем, будуть частиною файлу, який міститиме їх профіль. Користувач може змінити свій профіль у будь-який час, використовуючи свій номер користувача та пароль.

ОБМЕЖЕННЯ ВИКОРИСТАННЯ ТА РОЗКРИТТЯ ІНФОРМАЦІЇ

У нашій програмі сповіщень про акції, пропозиції та послуги електронною поштою доступ до зібраної інформації має лише прикордонний оздоровчий центр. Цей тип реклами здійснюється за допомогою сповіщень та рекламних повідомлень електронною поштою, які надсилатимуться лише вам і тим контактам, зареєстрованим для цієї мети; це позначення можна будь-коли змінити, надіславши електронний лист на адресу franciscocastro @ frontier-wellness .com. Надіслані електронні листи можуть іноді містити пропозиції третіх сторін, які є нашими діловими партнерами.

ПРАВА ARCO (ДОСТУП, РЕКТИФІКАЦІЯ, АНУЛЯЦІЯ ТА ОПОЗИЦІЯ)

Сфера відповідальності за управління та адміністрування персональних даних: Служба обслуговування клієнтів, з якою можна зв’язатися електронною поштою [email protected] або телефоном за номерами 33.3817.5715 та 33.1188.9933. Наша адреса - м. Лопес Матеос Нте. No 1038, Місцевий 28. Полковник Ладрон де Гевара. C.P. 44600 Гвадалахара, Джал.

ВИКОНАВАТИ ВАШІ ПРАВА ARCO І ВІДМОВИТИ НАДАННУ ЗГОДУ

Як власник персональних даних, "Користувач" може реалізовувати права ARCO (доступ, скасування, виправлення та протидія обробці своїх персональних даних), або відкликати згоду на те, що Frontier-Wellness дав обробку їхніх персональних даних, надсилаючи Ваш запит безпосередньо до зони обслуговування клієнтів через обліковий запис електронної пошти: [email protected]

Зазначений запит повинен містити щонайменше: (a) ім'я та адресу або інші засоби передачі відповіді на ваш запит; (b) документи, що підтверджують вашу особу, або, де це доречно, юридичне представництво; (c) чіткий і точний опис персональних даних, щодо яких вимагається реалізація будь-якого права ARCO, (d) явна заява про відкликання вашої згоди на обробку ваших персональних даних, а отже, з тим, щоб вони не використовуються; (d) будь-який інший елемент, який полегшує розміщення персональних даних. Ваш запит повинен супроводжуватися підставами, з яких ви вимагаєте такого відкликання, та офіційним ідентифікаційним документом власника даних або їх довіреної особи. Протягом максимум 20 (двадцяти) робочих днів ми відповімо на ваш запит і повідомимо вас про походження запиту електронною поштою, з якої надійшов запит. frontier-wellness просить користувача оновлювати свої дані щоразу, коли вони зазнають будь-яких змін, оскільки це дозволить їм надавати ефективну та персоналізовану послугу.

ПЕРЕДАЧИ ІНФОРМАЦІЇ ЗА СУДОВИМ ЗАПИТОМ

frontier-wellness робить перенаправлення даних лише для виконання зобов’язань, укладених із клієнтами. Frontier-Wellness надаватиме дані лише тоді, коли це вимагається за рішенням суду для дотримання процесуальних положень.

ЗАХИСТ

При купівлі продукту через Інтернет вимагаються банківські реквізити, для яких ми пропонуємо безпеку та конфіденційність, оскільки ми маємо захищений сервер за протоколом SSL (Secure Socket Layer), щоб передана ними інформація передавалася в зашифрованому вигляді, щоб забезпечити ваш захист. Щоб переконатися, що ви перебуваєте в захищеному середовищі, переконайтеся, що на навігаційній панелі “httpS”: // з’являється “S”. Однак, незважаючи на наявність більш безпечних інструментів щодня, захист даних, що надсилаються через Інтернет, не може бути гарантована на 100%; отже, отримавши всі зусилля для захисту інформації.

ЗМІНИ У ПОВІДОМЛЕННІ КОНФІДЕНЦІЙНОСТІ

Ми залишаємо за собою право вносити зміни чи оновлення до цього повідомлення про конфіденційність у будь-який час для того, щоб враховувати нове законодавство чи юриспруденцію, внутрішню політику, нові вимоги щодо надання або пропонування наших послуг чи продуктів та ринкової практики. Ці зміни будуть доступні для громадськості через наш веб-сайт www.frontier-wellness.com розділ із повідомленнями про конфіденційність.

ПРИЙНЯТТЯ ТЕРМІНІВ

Ця заява про конфіденційність регулюється умовами веб-сайту fronti-wellness, описаним вище, що становить юридичну угоду між користувачем та frontier-wellness. Якщо користувач користується послугами прикордонного оздоровчого сайту, це означає, що він прочитав, зрозумів і погодився з умовами, викладеними вище.

ВЛАДА

Якщо користувач/клієнт вважає, що їх права щодо захисту персональних даних були порушені, вони мають право звернутися до відповідного органу для захисту своїх дій. Органом є Національний інститут прозорості, доступу до інформації та захисту даних (INAI), веб-сайт якого: www.ifai.mx

ДАТА ОСТАННЬОГО ОНОВЛЕННЯ

Шановний користуваче, Ви отримали повідомлення про те, що Повідомлення про конфіденційність було змінено 22 січня. від 19.