здоров

Целюліт, у кого на стегнах немає тієї настирливої ​​апельсинової кірки? Скупчення жирів і токсинів, які порушують лінію нашої фігури. Вважається, що це пов’язано з гормональними порушеннями або генетичними схильностями.

Хоча не існує 100% ефективного лікування для повного усунення целюліту, правильне харчування, фізичні вправи та ці здорові фрукти може допомогти покращити ваш зовнішній вигляд. Відкрийте їх.

Універсальна проблема целюліту

Це невеликі вузлики, які зосереджені в наших ногах і сідницях. Це скупчення жирів і токсинів, яке вражає майже 90% жінок, може з’явитися вже в підлітковому віці. і як важко від нього позбутися. Чому це відбувається? Чому ми це страждаємо?

Як ми вже коментували, це може бути пов'язано з гормональними або генетичними факторами малорухливий спосіб життя та неправильне харчування також сприяють. Неминуче цей надлишок завжди має тенденцію накопичуватися у зонах підвищеного ризику у випадку жінок: ніг та попи. Зазвичай у чоловіків цей надлишок, як правило, спостерігається в животі.

І ми повинні бути чіткими, зменшити целюліт дуже складно. Потрібні зусилля і велика воля, Але якщо ви постійні і доповнюєте різні методи лікування, ви можете помітити деяке покращення зовнішнього вигляду, не потребуючи хірургічного втручання. Як? Через такі здорові звички:

  • Пийте достатньо води протягом дня.
  • Повністю зменшіть їжу, багату на цукор і жири. Виключіть сіль, яка сприяє затримці рідини.
  • Робіть аеробні та серцево-судинні вправи, поєднуючи їх із специфічними, що фокусуються на сідницях і ногах.
  • Збільште споживання свіжих овочів та певних фруктів, про що ми докладно розповімо нижче. Ну, збільшення ваги та ожиріння можуть погіршити появу наявного целюліту.

Крім того, бажано звернутися до лікаря або дієтолога, щоб порекомендувати найбільш відповідне лікування відповідно до випадку.

Підходящі фрукти для зменшення целюліту

1. Грейпфрути

Грейпфрут входить до складу тих висококислих цитрусових, які забезпечують нас стільки вітаміном С, В і А. Але також вважається, що це може сприяти схудненню, схудненню та зменшенню апетиту, щось підходяще, щоб розпочати день і мати можливість протриматися до обіду, не перекушуючи між прийомами їжі.

Ще одним фактом, який слід взяти до уваги щодо грейпфрутів, може бути підтримка, коли мова заходить про це знижують рівень холестерину, це корисно для діабету та нашого серця. Ви можете включити натуральні соки, і ви побачите, наскільки вони вам підходять.

2. Диня

Ви захоплені динею? Тому не бійтеся споживати, наприклад, смачні салати. Додати волоські горіхи, родзинки, кубики дині і навіть невеликий шматочок апельсина. Смачно.

Диня - це 94,6% води, 0,3% білка, 4,1% вуглеводів і 1% клітковини. Незалежно від того, який сорт ви вибрали, всі вони підходять. Ви можете споживати дві порції на день, ті, які вмістяться, наприклад, у мисці для сніданку. Вам сподобається.

3. Ананас

Ананас - це фрукт, багатий на поживні речовини, які включають кальцій, калій, а також вітамін С і вітамін А. Він також містить бромелайн, який може діяти як протизапальний засіб. Вони здорові і можуть використовуватися як добавка до дієт для схуднення.

Згідно з дослідженням на мишах, ананасовий сік може бути хорошим кандидатом проти ожиріння без явних побічних ефектів. Хоча потрібні додаткові дослідження на людях.

4. Гранати

Гранат є важливим джерелом біоактивних властивостей. Володіє антиоксидантною активністю та високим джерелом еллаготанінів, антоціанів та дубильних речовин.

Ви можете додавати їх у салати або споживати на сніданок. Вони дуже багаті клітковиною і можуть допомогти знизити рівень холестерину, фрукт, який легко знайти, який може допомогти зменшити целюліт.

На закінчення можна поєднати бажані фрукти протягом дня, можна взяти до 5 штук фруктів. Але пам’ятайте, що для зменшення целюліту потрібно дотримуватися суворої дієти з низьким вмістом жиру та цукру.

Займіться вправами, виходьте щодня на прогулянку, виконуйте вправи для зміцнення сідничних м’язів і, перш за все, будьте послідовними та підтримуйте настрій. Повністю закінчити целюліт неможливо, але ми можемо зменшити його, зробити його менш помітним і зробити наші джинси набагато кращими.

Майте на увазі, що целюліт може погіршитися під час високих станів естрогену, таких як вагітність, годування груддю та хронічне використання оральних контрацептивів. Збільшення ваги та ожиріння можуть погіршити появу наявного целюліту. Тому необхідно подбати про своє харчування.

  • Tokarska K, Tokarski S, Woźniacka A, Sysa-Jȩdrzejowska A, Bogaczewicz J. Целюліт: косметичне чи системне питання? Сучасні погляди на етіопатогенез целюліту. Постепи Дерматологія і алергологія. 2018 рік.
  • Люббердінг С, Крюгер Н, Садік Н.С. Целюліт: огляд на основі доказів. Американський журнал клінічної дерматології. 2015 рік.
  • Лешко М. Целюліт в менопаузі. Пшеглад Менопаузальний. 2014 рік.
  • Fujioka K, Greenway F, Sheard J, Ying Y. Вплив грейпфрута на вагу та резистентність до інсуліну: зв’язок із метаболічним синдромом. J Med Food. 2006;
  • Ланскі Є.П., Ньюман Р.А. Punica granatum (гранат) та його потенціал для профілактики та лікування запалення та раку. Журнал етнофармакології. 2007 рік.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.