Ця дисципліна східного походження пропонує можливість підтримувати форму у веселій, простій та динамічній формі.

Він дуже повноцінна аеробна діяльність в яких техніка тхеквондо та боксу використовується в ритмі музики. Це ідеальна дисципліна для сидячих людей або для тих, хто любить займатися єдиноборствами.

отримуєш

Про це розповів Тае Бо з Інтервальної школи фітнесу, викладач і спортивний фізичний тренер Оскар Гільєрмо Суарес ДОБРОЦІ що для отримання максимальної вигоди від цієї спортивної дисципліни, принаймні два заняття приблизно по 45 хвилин до однієї години на тиждень.

Переваги практики Тае Бо:

- Відсутність фізичного контакту. Це уявні поєдинки в ритмі музики, з якими немає справжнього протистояння з іншим. - Тонізує тіло. Вправи мають дуже значні витрати калорій. Це змушує спалювати жир, а отже, худнути. За одну годину практики ви споживаєте приблизно від 500 до 800 калорій.

- Покращує гнучкість. Частина заняття складається з розтяжки.

- Запобігає проблемам із серцем та холестерином. Якщо цю вправу поєднати з повноцінною дієтою, вийде дуже позитивний результат для здоров’я, такий, як згаданий.

- Вправи на всі м’язи тіла. Біцепси, трицепси, квадроцикли, сідниці, преси та плечі ставить на роботу. Використовуються прийоми ніг (удари ногами, удар коліна тощо), верхня частина (кулаки, лікті, рухи талією, рухи плечами), а також впливає на середню область (живіт, спінали, м’язи спини).

- Допоможіть покращити вашу особисту поставу. Ви працюєте з дуже прямою позицією спини, яка випрямляє хребет.

- Навчіть техніки самозахисту. Хоча ви не вступаєте в бій на заняттях з цієї дисципліни, ви набуваєте техніки бойових мистецтв, які можна застосувати у разі потреби.

- Завантажте напругу. Після сеансу тіло стає більш розслабленим.

Словом, це спортивна техніка покращити фізичну підготовку збільшуючи свою силу, координацію, рівновагу, опір, гнучкість та швидкість фізичної та розумової реакції, і це робиться весело і по-іншому.

На заняттях можуть бути люди з різним рівнем підготовки та досвідом. Саме вчитель шукає альтернативи. «Наприклад, нові, замість того, щоб бити ногами по голові, могли робити це по талії або коліні. Спробувати спробувати працюйте з варіантами, щоб усі робили практично однаково”, Пояснив Суарес.