Ті, хто захищає, що фрукти краще мати на десерт, стверджують, що після їжі ми можемо спокуситись чимось солодким і що, зважаючи на вибір, фрукти є найкращим варіантом. Якщо ми вирішимо приймати його раніше, наприкінці трапези ми можемо потрапити інші менш здорові варіанти і, отже, розміщення споживання в кінці - це страховка, щоб не спокушати нас іншими менш здоровими солодощами.

фрукти

З іншого боку, прийом фруктів перед їжею забезпечує ефект ситий що дуже корисно для того, щоб обмежити порції та заохотити нас зрештою їсти лише те, що нам дійсно потрібно. Це пов’язано з високим вмістом клітковини в переважній більшості фруктів, саме тому він вважається основним природним ситним агентом.

Крім того, вживання шматочка фрукта перед обідом полегшує роботу травної системи, оскільки поживні речовини в фруктах краще засвоюються, коли процес травлення ще не розпочався, і, крім того, це робить наш Травний процес будьте впорядкованішими і що, якщо ми їмо якусь іншу важку їжу, ми допомагаємо своєму організму її переробити.

Фрукти з калорійної точки зору

Це підробка, що фрукти є більш жирними, якщо ми приймаємо їх у певний час, самі по собі, і якщо ми маємо на увазі калорії, вони взагалі не змінюються, приймаючи шматочок фрукта до або після їжі. З цієї причини, підраховуючи калорії, ми повинні базуватися лише на значеннях, наданих кожним фруктом та рештою їжі, а не в порядку їх споживання.

Важливість фруктів є життєво важливою, коли йдеться про підтримку здорового харчування, згідно з ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) та ФАО (Організація Об'єднаних Націй з продовольства), наша дієта потребує 400 грамів фруктів та овочів щодня. Це дорівнює двом-трьом шматочкам фруктів щодня.

У будь-якому випадку, здається очевидним, що те, що приносить більше користі щодо порядку, в якому ми їмо фрукти під час їжі, - це зробити це раніше, Що ж, робити це пізніше реагує лише на звичку шоку, коли стикається зі спокусою прийняти калорійний десерт.

Однак коли ми їмо фрукти раніше, ситість, яку він виробляє, може протидіяти останньому стимулу, який іноді спонукає нас до цього беріть солодке, Ну, ми вже відчуваємо певну ситість з самого початку трапези. Неправильним рішенням було б прийняти a фруктовий сік, Або до, або після прийому, тому що, стискаючи його, ми втрачаємо клітковину, а отже, втрачається ситний ефект.

У будь-якому випадку є фрукти з більшим споживанням калорій, а інші - більш гіпокалорійними. Відмінності не є надзвичайними, але можна сказати, що ті фрукти з більшим вмістом води менш калорійні (наприклад, кавун і грейпфрут), а ті м’ясніші та вершкові текстури Доведено, що вони вносять більше калорій (наприклад, фініки або авокадо). Однак завжди бажано приймати фрукти та овочі, незалежно від їх типу.