Заняття спортом підвищує якість нашого життя і дає нам нескінченний перелік переваг, таких як зменшення ожиріння або серцевих захворювань, поліпшення нашого психічного здоров’я або допомога нам відпочивати вночі. Однак, якщо ми регулярно займаємось фізичними вправами, нам також слід подбати про свій раціон і подбати про те, щоб ми завжди добре зволожувались - особливо влітку - щоб уникнути органічного дисбалансу. Фрукти та спорт повинні йти рука об руку.
Оскільки ми могли б поговорити з вами про дієту спортсмена п’ять постів поспіль, і ми не хочемо вас нудити, зосередимося на фруктах.
Зоряним фруктом спортсмена, безсумнівно, є подорожник. Скільки разів ви бачили, як Рафа Надал їв банан між сетами? І подейкують, що в дитинстві він їх не любив. Виявляється, цей фрукт завдяки високому вмісту калію та вуглеводів допомагає вам у відновленні м’язів.
диня та кавун В основному вони складаються з води, тому влітку вони можуть бути дуже придатними для їжі після занять спортом. Вони також є сечогінними.
Айва Він також входить до спортивної дієти, але розроблений спеціально для тих людей, які займаються тривалими видами спорту, такими як їзда на велосипеді. Не слід цим зловживати, оскільки він містить багато цукру, але в той же час це ін’єкція глюкози, яка може добре проходити під час кручення педалей.
Загалом полуниця Вони підходять для організму, який звик робити фізичні вправи завдяки своїм вітамінам і залізу, але їх недостатньо з точки зору рівня води, тому бажано доповнювати їх іншими фруктами, такими як кавун.
Нарешті, ми виділимо виноград за те, що очищує токсини, діуретики, а також енергійний.
Як загальну пораду ми пропонуємо, коли ви виходите займатися спортом, робіть це добре зволоженим і після того, як щось з’їли. Як ми вже говорили в дописі Поради щодо занять спортом влітку, ви повинні постійно зволожувати, навіть якщо ви не спраглі. Нестача рідини в організмі призведе до збільшення частоти серцевих скорочень, і в результаті ви почуватиметесь більш втомленими.