той, який повинні носити всі люди
Попередником цього режиму є гуру здорового харчування Амелія Фрір, яку люблять такі знаменитості, як Вікторія Бекхем, або особистості, такі як принц Чарльз.
Щодня виходять нові дієти, але ця - інша. Якщо ви перепробували все і бачите, що ніщо не відповідає вашому стилю життя чи смаку, вам це сподобається. Він базується на простоті та здоровому глузді. Попередником його є гуру здорового харчування Амелія вільніше (40), автор книги "Кухар", відомої книги рецептів, яка досі відома як Вікторія Бекхем, поділилася з усіма послідовниками, що вона вважає найвищою дієтою. Режим, якого вона неухильно дотримується.
♦ Сніданок
Ви ніколи не побачите Амелію з кава з молоком і тостами. Для неї ідеальний сніданок - смажена цибуля з помідорами та шпинатом. До цього він додає два яйця-пашот або зварені всмятку з невеликою кількістю авокадо, пару вівсяних коржів та шматочок фрукта. Щоб випити, одну каву.
♦ Обід
На обід цей провідний дієтолог з’їжте щось, що ви зробили напередодні ввечері. Зазвичай вона готує одразу, щоб їсти два рази. "Таким чином я економлю час на кухні", - каже він.
Тому їх страви створені на основі залишків овочів (таких як рататуй) або салатів. До цього він додає порцію білка у вигляді риби або м’яса. На десерт у вас є фрукти або гарячий суп.
Ця дієта заснована на компенсації, тому, якщо ви тренувались, дозволяється включати деякі вуглеводи, такі як невелика порція (2-3 столові ложки) рису або локшини, що супроводжується скибочкою хліба. "Я намагаюся слухати своє тіло і реагувати на сигнали, які воно намагається подавати мені", - говорить він. Обід закритий чорна кава або зелений чай.
♦ Вечеря
На вечерю Амелія зазвичай їсть каррі з Курка та овочі, і стиль харчування (білки та овочі). Він не дотримується суворої дієти як такої, насправді йому дозволяється випивати келих вина два-три рази на тиждень. Майте на увазі, ніколи не пробуйте закуски, які вони подають до напою.
Не дотримується суворої дієти
"Особисто я думаю, що ці шашлики можуть призвести до ненавмисного переїдання, що підвищує рівень цукру в крові". Також він не вірить у корисні закуски, оскільки більшість "містять таку ж кількість доданого цукру, як шоколадні плитки або солодкі напої".
Якщо у вас є настрій до чогось солодкого, спробуйте з’їсти трохи фруктів. Ніколи не використовуйте підсолоджувач або цукорr безпосередньо. Якщо ви хочете щось підсолодити, зверніться до продуктів, які є за своєю природою.
Ідеальна їжа може складатися з овочів (таких як рататуй) або салатів, що супроводжуються порцією білка у вигляді риби або м’яса.
Амелія вважає, що дієти, яку вона пропагує, дуже легко дотримуватися, оскільки мова йде лише про спрощення прийому їжі. "Я розумію роль, яку їжа може відігравати у фізичному та емоційному здоров'ї, тому я не думаю, що моя дієта ідеальна. Я точно не знаю, який із правильних шляхів. Ми всі унікальні, і моє навчання допомагає мені визначити і запропонувати кожному клієнту конкретні рекомендації ".
Зараз Амелія є прихильником вживання овочів, олії авокадо, горіхів, зелень, чилі та перцю.
Дієта знаменитих
У Амелії є дуже відомі клієнти та послідовники, серед них дружина Девіда Бекхема та англійський принц Чарльз, яким вона допомагала в час особливого виснаження для нього. До довгого списку входять телеведучі, моделі та співаки. Вона ніколи цим не хвалиться, насправді червоніє, коли про це запитують.
Письменник-бестселер стверджує це основою здорового харчування є хороші стосунки з їжею. Саме це змусило її стати такою, якою вона є сьогодні. Він виріс у Нортумберленді разом зі своєю матір'ю (торговцем антикваріатом) та батьком (ветеринаром) і ходив до школи в Ньюкаслі. Коли їй виповнилося 20 років, вона мала роботу, яка їй подобалася, але їй було неприємно: її дієта була катастрофою.
У Амелії є дуже відомі клієнти та послідовники, включаючи Вікторію Бекхем та англійського принца Чарльза, яким вона допомагала в режимі.
"Я працював особистим помічником принца Уельського. Мені подобалася моя робота, але вона була дуже вимогливою. Все, що ми з’їли, було оброблено, від круасану для сніданку до сендвіча на обід. Крім того, він випивав близько десяти чашок чаю з цукром на день ", - зізнається він.
Тоді вона не була товстою, але здоров’я страждало. Шкіра у нього не виглядала добре, і він весь час був набряклим і виснаженим. Все продовжувалось так, поки вона не вирішила піти до дієтолога, підбадьорена сусідкою по кімнаті. Саме цей професіонал відкрив очі і той, хто викликав у неї інтерес до здорової їжі.
У 28 років Амелія кинула роботу і почала чотирирічний курс харчування. Незважаючи на те, що вона нервувала з приводу змін, це було те, що, на її думку, вона мала зробити. За цей час вона змінила свій раціон, і результати не могли бути кращими: схуд, у неї було більше енергії, прищі очистилися, і вона почувалася набагато енергійнішою та щасливішою.
Все, про що він дізнався на цьому курсі, та його особистий досвід привели його до слави. Престиж, який дає вам право визначати, що є "остаточна дієта" що ми всі повинні носити.