Ключ до того, щоб не набрати зайву вагу: снідайте як королева, їжте як принцеса і вечеряйте як простолюдин.

дієта

Якщо ви коли-небудь бували у дієтолога, ви можете погодитись, що один із їхніх прийомів, щоб залишатися в черзі, - снідати, добре харчуватися та їсти легку вечерю до 19:00, але чому обмеження часу так важливо? Які переваги має контроль за часом, який ми їмо, для вашого тіла? Ми відкриваємо це для вас.

За даними порталу En Forma 180, з цього часу та решти ночі рівень інсуліну підвищується, з-за чого все, що потрапляє всередину, стає жиром, особливо вуглеводи.

Отже, що ви можете зробити, щоб уникнути набору ваги і витримати «дієту о 19:00», це таке:

1- Не залишайтеся голодними вранці, тобто сніданок повинен бути ситним, смачним і насиченим поживними та енергійними продуктами, вдень спускайтеся до порцій, але завжди, не залишаючи вас голодними, щоб уникнути нічних запоїв.

2- Під час сніданку надайте перевагу вуглеводів, фруктів та овочів, а в обід білкам.

3- Їжте чотири-п’ять разів на день, щоб уникнути тривоги та пришвидшити обмін речовин.

4- Уникайте надмірностей під час обіду, робіть це до 7 години дня та принаймні за три години до сну. Дотримуйтесь "годинника вашого метаболізму", будьте постійні, і ви уникатимете набору ваги.

Незважаючи на те, що ці поради дуже прості, вони також дуже ефективні, тому не соромтеся випробувати їх і побачити результати самостійно.!