Фрукти позбавляють вас від стресу

Чи знали ви, що деякі фрукти мають подібний ефект як заспокійливі? Мінерали та вітаміни, що містяться, допомагають краще управляти стресовими ситуаціями та усунути їх вплив на організм. Тож якщо ви відчуваєте напругу, з’їжте шматочок фрукта.

стресу

Речовини, що містяться у фруктах, можуть вас заспокоїти і одночасно повернути тиск і рівень кортизолу до нормального рівня. У зв'язку з цим є чудовий вітамін С, який не тільки усуває стрес, але і зміцнює імунітет. Тому приймайте якомога більше вітаміну С.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Які фрукти найбільш ефективні проти стресу

Курага - Вони містять велику кількість магнію, який відомий як пригнічувач стресу та природний міорелаксант.

Авокадо - Він багатий калієм і мононенасиченими жирними кислотами, які сприяють зниженню артеріального тиску. Поживні речовини авокадо також регулюють гормональну активність, підвищують імунітет і сприяють розмноженню клітин. Вони також допомагають краще засвоювати вітаміни та мінерали, отримані з споживаної їжі.

Чорниця - низькокалорійні фрукти, багаті антиоксидантами з високим вмістом клітковини та вітаміну С. Всі ці речовини ефективно борються зі стресом.

Банани - швидке і доступне «ліки» від перших ознак стресу. Як і авокадо, вони містять значну кількість калію і, як абрикоси, з високим вмістом магнію. Вживаючи банани, ви можете зняти головний біль, що супроводжує стрес. Також банани містять вітамін В6, який запобігає стресу.

Стрес зазвичай змушує вас жадати солодощів. Тому замість десертів слід з’їсти шматочок фрукта, який не тільки задовольнить апетит, але і зніме стрес.