чотири

Жодна активність не допомагає спалювати калорії, активізувати обмін речовин і тонізувати м’язи так само, як плавання.

Звичайно, басейн - це не перше місце, про яке ти думаєш, коли думаєш про схуднення та визначення свого тіла, але ти передумаєш. Жодне тренування не спалює калорії, активізує обмін речовин і тонізує м’язи так само, як плавання.

Вужча талія і стегна

Потрібно лише поглянути на плавців, щоб зрозуміти, як вода може ліпити ваше тіло. Згідно з дослідженням, проведеним Університетом штату Індіана (США), в якому порівнювались фітнес-практики, які також плавали, і ті, хто не плавав, перші мали більш худорляві, знежирені м’язи, вузьку талію і стегна. І хоча знайти місце і час на практику, наприклад біг, не так просто, вам просто потрібно запропонувати його.

Вбиває калорії

Чому вода працює? Основні переваги цього виду спорту є результатом ідеальної грозової бурі та набору м’язів. "Всі групи м’язів працюють, жир виключається, і до 700 калорій можна спалити за годину", - говорить Хав’єр Морато, інструктор Virgin Active Classic Капітан Хая. І навіть якщо ви вирішите плавати спокійно, ви можете споживати близько 500 калорій на годину. Оскільки вода майже в 800 разів щільніша за повітря, кожен удар, поштовх або поштовх вимагає міні-роботи з опору для всього тіла, особливо для серцевини, стегон, рук, плечей та сідниць.

Немає ризику травмування

Але найкраще, що ця вправа не тільки робить вас стрункими і стрункими, але й приємною для вашого тіла. Вода нейтралізує гравітацію, тому ваші суглоби не страждають, навіть коли ви б'єте себе. "Ви можете плавати цілий день, не ризикуючи отримати травму.

Фонтан молодості

Все це робить це видом спорту, яким ви можете займатися протягом усього життя, і, крім того, змусить вас почуватись і виглядати молодшими: "Наші дослідження показують, що звичні плавці біологічно на 20 років молодші за свій реальний вік", - вказує він. . Стейджер. Дані цього дослідження, представлені на конференції Американського коледжу спортивної медицини, показали, що артеріальний тиск плавця, рівень холестерину, серцево-судинна функція, центральна нервова система та когнітивні функції плавця набагато порівнянні з такою у людини.