Є певні продукти, які ви завжди відшаровуєте, і більше цього робити не слід

овочі

Опубліковано 11.02.2019 18:49 Оновлено

Ти думаєш, що робиш це правильно, але ні - ти все життя погано їв Фрукти. Ви очищаєте шматочки, які не потрібно очищати, і навпаки. І це трапляється не тільки з цим видом їжі, але і з овочами, овочі і бульби.

Як ми припускаємо, ви знаєте, ці продукти містять багато мінералів і вітаміни, і хороша частина знаходиться на їх зовнішній стороні, тому видалення оболонки - це дуже погана ідея.

Крім того, шкіра, у випадку з більшістю фруктів, містить більш високу концентрацію клітковини, необхідний для схуднення на додаток для хорошого функціонування травної системи. Клітковина, крім посилення почуття ситості, робить жовч більш розчинною та регулює рівень холестерину та глюкози в крові. Усі переваги, читачу.

Тому нижче ми докладно розповідаємо, які продукти не слід чистити. Звичайно, дуже важливо: ви повинні дуже добре митися шматочки перед тим, як їх проковтнути.

1) Яблука

Очистіть яблука від шкірки це велика помилка. Шкіра містить на 11% більше клітковини, ніж у її внутрішній частині, а також на 300% більше вітаміну К, на 140% більше вітаміну А, на 115% більше вітаміну С і довгий і ін.

Крім того, зовнішність яблук збагачена кверцетином і тритерпеноїди, поживні речовини, які допомагають боротися з раком.

2) Мандарини

Це звучить дивно, але це так: ми ніколи не повинні чистити мандарини, оскільки оболонка включає сальвестрол Q40, надзвичайно ефективна сполука для профілактики та боротьби з раком.

Якщо ви не любите їсти його укусами, ваша справа полягає в тому, що ви розчавлюєте шкіру і змішуєте її в соках та смузі.

3) Груші

Якщо очистити грушу, ви втрачаєте до 34% або більше клітковини, ніж якщо б ви їли їх цілком. Зовнішній вигляд цього фрукта збагачений пектином, вуглевод, який збільшує ситість і уповільнює засвоєння цукрів і жирів, полегшуючи нам схуднення.

4) Морква

Більша частина клітковини та поживних речовин у моркві це на шкірі. Всякий раз, коли дозволяють проблеми з гігієною (якщо їх неможливо вимити або обробили пестицидами, забудьте з’їсти їх цілими), краще їсти їх разом із шкіркою.

5) Персиковий

Як і в попередніх випадках, більшість персикових вітамінів він виявляється на шкірі. Якщо ми позбудемося цього, ми позбудемося також значної частини вітамінів А, В і С, крім флавоноїдів та каротинів.

6) Абрикоси

Абрикоси, як і їх старші брати, вони містять багато заліза і у вітамінах А, С і Е, а його шкіра сприяє кишковому транзиту. Краще зі шкірою.

7) Помідори

Університет штату Меріленд виявив, що шкірка томатів багата фітохімікатами як кверцетин, потужний антиоксидант, корисний для шкіри, крім вітаміну С, клітковини та каретоноїдів. Краще зі шкірою.

8) Виноград

Ні насіння, ні шкірки: виноград потрібно їсти цілим, вони містять багато вітамінів і мінералів.

9) Перець

Шкірка перців дуже багата з поживної точки зору. Містить вітаміни С і А. Мийте їх дуже добре перед тим, як споживати.

10) Огірок

Шкіра саме частина огірка містить більше антиоксидантів і клітковини. Коли тільки можете, приймайте його цілим. Якщо вам це не подобається, ви можете зробити так, як з мандаринами: подрібніть зовні і додайте його в смузі.

І це все, читачу. Ви більше роздягаєтесь чи не робите цього?