Добрий вживання фруктів та овочів Це довше тримає вас ситими та зміцнює вас від калорійної тяги. Крім того, він запобігає численним хронічним захворюванням і забезпечує організм вітамінами та мінералами, необхідними організму для повноцінного функціонування, за даними клініки Мейо.

більшою

Кожен фрукт містить свої харчові особливості. Деякі з них виділяються високим вмістом цукру та калорій. Це не означає, що ви повинні вигнати їх із життя, але рекомендується споживати їх із більшою мірою, якщо ваша мета втратити вагу.

Банани

Банани забезпечують клітковиною та калієм (серед багатьох інших поживних речовин), тому вони допомагають регулювати травлення та артеріальний тиск, що підтверджує Food. Але вони також багаті калоріями та вуглеводами, тому, якщо ви намагаєтеся зменшити споживання калорій, бажано, щоб ви обрали інші менш калорійні фрукти, такі як ягоди.

Кокос - це чудове джерело клітковини, заліза та таких мінералів, як магній, повідомляє EveryDayHealth. Але багато експертів сходяться на думці, що, за словами Аола, його слід вважати більше солодким, ніж фруктом, через його захмарний рівень цукру.

Вишні

Вишні настільки багаті антиоксидантами, що вони є чудовими союзниками для запобігання таким захворюванням, як рак або хвороба Альцгеймера, на думку Health, вони також смачно солодкі, і це проблема для тих, хто повинен поміркувати споживання калорій.

Виноград містить вітамін К, необхідний для хорошого кровообігу та зміцнення кісткової системи, повідомляє HealthLine. Оскільки вони маленькі, вони здаються невинними, але грона винограду містять близько 39 г цукру.

Рис

Як і всі фрукти, інжир виділяється вмістом клітковини; Крім того, його споживання сприяє регуляції артеріального тиску. Однак майте на увазі, що 100 г інжиру містять до 16 грамів цукру.

Манго

У манго є клітковина, так, але також вітаміни А, С і В6. Що нам потрібно зробити, це подбати про кількість, адже просте манго містить 31 г цукру.

Знову ж таки, вам не потрібно відмовлятися від цих фруктів - просто насолоджуйтесь ними з совістю.