Схуднути протягом трьох днів їсти нічого, крім фруктів - це дієта що має схвалення численних лікарі та експерти з питань харчування. Можна сказати, що це найкраще здорова дієта що ви можете застосувати на практиці.

Плід багатий вуглеводами та білками, у ньому навіть є жир, а також він містить клітковину, вітаміни та мінерали. Він може бути соковитим або послідовним. Різні сорти дуже різноманітні за кольором, їх смак також різноманітний, і їх можна поєднувати у чудових салатах. (Якщо ви хочете прочитати про a рослинна дієта).

Для людей із надмірною вагою з високим рівнем жиру в крові та поганим травленням, a фруктова дієта це терапевтично найкраще, що є.

Висока частка клітковини за короткий час регулює перистальтику кишечника, змушує запори та кишкову непрохідність зникати. Вже на другий день навіть високий рівень холестерину значно падає, те саме відбувається з тригліцеридами, які сприяють утворенню жирових відкладень на животі, стегнах і стегнах. Одночасно підвищуються концентрації таких важливих поживних речовин, як глюкоза, вітаміни та мінерали.

дієта

Клацніть, щоб перейти безпосередньо

Як працює фруктова дієта

Її можна їсти протягом дня з фруктами до насичення і, незважаючи на це, спостерігається дефіцит калорій. фруктові дієти Отже, це різноманітна дієта без великих депривацій, з якою навряд чи виникає почуття голоду або навіть зовсім.

Плоди також настільки соковиті, що багато разів не потрібно вживати додатково рідини. Наприклад, вони містять понад вісімдесят п’ять відсотків соку, ананас, грейпфрут, мандарини, апельсини, папайя, лимони, яблуко, груші, абрикоси, персики, певна вишня, полуниця та чорниця.

Фруктоза, особливо багато в тропічні фрукти, він негайно всмоктується із шлунково-кишкового тракту, збільшуючи тим самим рівень цукру в крові. Цей рівень глюкози сприяє появі відчуття голоду.

З цієї причини за допомогою постійне вживання фруктів, Незважаючи на дефіцит калорій, ви зазвичай не голодні. Для порівняння: той, хто їсть плитку шоколаду, багату на цукор і молоко, приймає приблизно 450 калорій, точно стільки ж, скільки є в п’яти бананах. У цьому полягає успіх фруктові дієти три дні: приймається мало калорій (від 1000 до 1500), завдяки чому організм вивільняє запаси вуглеводів і білків, а також велику кількість води; незважаючи на це, воно насичене.

Компоненти дієти

За допомогою фруктові дієти слід брати не тільки місцеві фрукти, такі як яблука, груші, сливи, ожина, полуниця, смородина, виноград тощо. але також соковиті сорти тропічних і південних країн.

Багато з цих видів сьогодні легко знайти на ринках. Особливо рекомендуються такі сирі та необроблені фрукти, як заварний крем, свіжий інжир, гуава, ківі, лічі, манго, пасифлора, папайя та гранат.

Банани, особливо багаті на вуглеводи, не повинні бракувати у щоденному плані, а також (коли є) гранати, лічі та сапоти. Щоб гарантувати мінімальне споживання жиру, найкращим є авокадо. Ті, хто, незважаючи на це, залишаються голодними або яким для роботи чи з інших причин потрібно більше калорій, можуть заспокоїти апетит горіхи які крім вуглеводів і клітковини, як правило, містять багато білків.

Рекомендуються фініки, сливи, персики, Яблука і абрикоси, усі вони сушені. З цими фруктами доводиться вживати велику кількість мінеральної води.

Що можна їсти?

  • Калорії: 1000-1 500 щодня.
  • Співвідношення поживних речовин: 80% вуглеводів, 15% білків, 5% жиру.
  • Харчування: Вранці, опівдні та вночі є лише фрукти "відповідно до пори року" у вигляді компотів або поєднань необроблених фруктів.
  • Напої: Свіжоприготовані фруктові соки, мінеральна вода.

Переваги фруктової дієти

Плід пропонує безліч нюансів смаку, насичує, і через два-три дні він не є м’яким і нудним. Завдяки вражаючій силі вітамінів і мінералів, a фруктова дієта має освіжаючий та підбадьорливий ефект. Крім того, це усуває будь-які кишкові розлади, які можуть існувати, наприклад, непрохідність.

Недоліки та побічні ефекти

Плід містить багато клітковини, а також рідину, яку він всмоктує в кишечнику. Ця загальна маса швидко закінчує запор.

Однак можуть виникати небажані побічні ефекти, такі як сплюснута живіт, здутий живіт, звуки кишечника, спазми кишечника та діарея.

Запас вітамінів і мінералів достатній. Але може бути помітний дефіцит білків, жирів, а також вуглеводів. Це передбачає ослаблення загального стану, який у людей, що перебувають у станах фізичного або нервового виснаження, може посилитися, що призведе до симптомів типу серцевої або нервової недостатності.

Короткий зміст дієти з фруктами

Фруктова дієта - це здорове харчування, чого не можна сказати без багатьох інших дієт. Вживання в їжу нічого, крім фруктів, протягом двох-трьох днів може перетворитися на подорож у далекі країни: наші супермаркети пропонують широкий асортимент дуже смачних фруктів та багато інших екзотичних і досі невідомих.