Всім відомо, що фрукти дуже корисні для здоров’я, і ці продукти можна включати в раціон, оскільки вони трохи пришвидшують процес схуднення, але вони також стимулюють процеси обміну речовин і навіть допомагають виводити відходи. Не випадково вони містять багато клітковини, поживних речовин і мало калорій. На думку деяких фахівців, фруктова дієта очищає нашу травну систему та судинну систему, зміцнює нашу імунну систему. Крім того, він зменшує запалення в організмі, вміст клітковини в фруктах ретельно очищає кишковий тракт і стінки судин. Тому дієтологи рекомендують фруктову дієту не тільки тим, хто хоче схуднути, але й тим, хто страждає від розладу шлунку, хворим на суглоби, які мають слабку імунну систему, мають проблеми з обміном речовин або страждають на захворювання печінки та жовчі. Але це також може бути корисно, якщо хтось хоче проводити детоксикацію кілька разів на рік.
Не всі фрукти дозволені у фруктовій дієті. Наприклад, із раціону слід виключити сухофрукти з високим вмістом цукру або висококалорійні фрукти, такі як банани, фініки, авокадо, сливи або вишня. Однак цитрусові можна вживати, оскільки вони також мають низьку калорійність та цукор.
Є і противники фруктової дієти. Ці фахівці не рекомендують фруктову дієту, навіть якщо вона триває лише кілька днів, оскільки вони побоюються, що одностороння дієта призведе до розвитку дефіцитних захворювань. І даремно можна за кілька днів позбутися кількох кілограмів зайвої ваги, не вживаючи жиру та білка, які також потрібні людському організму. Інша проблема полягає в тому, що раптом удвічі більше кілограмів, які ми раптово втрачаємо, може повернутися до нас, якщо ми повернемося до свого попереднього способу життя. Ось чому ці експерти рекомендують нам змінити спосіб життя і не сподіватися на довгостроковий успіх з одного чи двох випадків. Ті, хто дбає про свій раціон щодня в році, тобто щодня їдять свіжі овочі та фрукти, ніколи не повинні мати днів детоксикації, оскільки щодня споживані сирі та свіжі страви виконують процес видалення накипу з організму щодня. Окрім здорового харчування, навіть якщо ми регулярно щось робимо, нам не слід боятися ожиріння, оскільки регулярні фізичні вправи підтримують і наше тіло, і душу.