Вони стверджують, що вони такі ж погані, як і будь-яка їжа, що містить цукор. Справді, фруктовий цукор настільки шкідливий для дієти?

цукор

Це помилкова думка. Можливо, вам навіть доведеться їсти фрукти під час дієти.

Навіть у найсолодших фруктів не вистачає фруктового цукру, щоб зіпсувати ваш раціон, схуднути. Візьмемо напр. банан!

Ми вважаємо цей фрукт найбільш калорійним, але навіть у ньому недостатньо калорій, які ми повинні відняти від себе. 10 dkg в бананах приблизно Він має 96 ккал і є годуючим. В іншому випадку калорійність більшості фруктів коливається від 40 до 60 ккал, що є низьким. Фруктовий цукор відразу використовується організмом. Давайте спробуємо! Якщо ми голодні, з’їжте яблуко. Наш голод пройде, але після цього приблизно через півгодини ми знову відчуваємо голод, бо в яблуці не надто багато фруктози. Він забезпечує енергією приблизно півгодини, максимум до 1 години.

Не будемо їсти фрукти ввечері, кажуть багато. Це також помилкова думка. Більша частина плодів залишається в сечі через кілька годин.

Оскільки фруктоза має дуже низьку калорійність, однією з її великих переваг є те, що вона не набирає вагу. Більша частина його всмоктується через тонкий кишечник, тому не викликає проблем з травленням, здуттям живота та діареєю. Це відмінне джерело енергії, тому корисно не тільки в повсякденному житті, але і для спортсменів.

Завдяки всмоктуванню в тонкому кишечнику, фруктоза взагалі не бере участі в метаболізмі жирів, а тому здебільшого виводиться у незміненому вигляді із сечею. Крім того, він забезпечує тривале відчуття ситості, а також зменшує тягу до їжі.

Тому не витрачайте день, не вживаючи фруктів! Не будемо боятися, навіть успіх нашої дієти та схуднення не залежатимуть від цього!

Дієта і водночас справжній ворог людства - це випічка, артефакти та солодощі, повні очищених вуглеводів. Вони псують не тільки дієту, але життя будь-якої людини.