Ми пропонуємо вам рецепт смачного смузі, який зміцнить вашу імунну систему і зможе позбутися від хвороб.
Куркума - популярна спеція, яка підходить для багатьох видів страв. Поєднавши пряний смак куркуми із солодким манго та ананасом, ви можете створити смачний солодкий коктейль для свого здоров’я з корисними поживними речовинами.
Рецепт смузі з куркуми та манго
Склад:
• 2 склянки нарізаного кубиками манго (замороженого для освіження)
• 1 склянка свіжого або замороженого нарізаного ананаса
• 150 г грецького або кокосового йогурту
• Половина чайної ложки куркуми
• Половина чайної ложки кориці
Змішайте всі інгредієнти до однорідності в блендері. Для прикраси можна використовувати ягоди годжі, смажені несолодкі кокосові пластівці, конопель або насіння чіа.
Чому це так корисно для вашого здоров’я
Куркума
Ця пряність має сильну протизапальну дію завдяки сполуці куркумін. Основними перевагами куркуми для здоров’я є:
1. Він корисний для знезараження ран та опіків
2. Показано, що він діє у поєднанні з цвітною капустою для запобігання раку простати.
3. Це хороший препарат для детоксикації печінки.
4. Має здатність сповільнювати прогресування хвороби Альцгеймера.
5. Це природний засіб від болю.
6. Сприяє схудненню.
7. Здавна він застосовується в китайській медицині як лікування депресії.
8. Завдяки своїм протизапальним властивостям, це природне лікування артриту.
Кориця
Кориця здавна була популярною спецією для випічки та приготування їжі. Дослідження показали, що він має здатність знижувати рівень холестерину в крові, здатний зупиняти дріжджові інфекції, стійкі до наркотиків, підвищує концентрацію уваги і хорошу пам’ять, в поєднанні з медом підходить для лікування артриту. Він також містить багато поживних речовин, включаючи клітковину, марганець, залізо та кальцій.
Манго
Цей солодкий плід багатий вітаміном А, який пов’язаний із ростом кісток та здоров’ям очей. У ньому повно клітковини, що важливо для зміцнення здорового травного тракту.
Ананас
Ананас пропонує широкий спектр користі для здоров’я. У ній багато вітамінів А і С, клітковини, калію, фосфору та кальцію. Це також зміцнює імунну систему.
Йогурт
Як і інші ферментовані продукти, йогурт також має важливе значення для підтримки росту «хороших» бактерій у кишечнику. Додавання йогурту до свого раціону разом зі свіжими багатими клітковиною фруктами забезпечить здорову травну систему.