При такій дієті протягом дня слід їсти лише один вид фруктів та одну похідну молочних продуктів.

америка

Найпоширеніші комбінації - це банан та молоко або грейпфрут та сир.

Тривалість його повинна становити максимум тиждень і мінімум три дні.

Якщо ви будете слідувати інструкціям, ви повинні схуднути близько 6 фунтів за три дні.

Тепер людям, які страждають на проблеми з печінкою та коліками, не слід цього слідувати.

Ми показуємо вам дві різні дієти з використанням фруктів та молочних продуктів: Щодня з’їдається три рази, і всі вони складаються з: великої склянки (1/4) знежиреного молока.

Кава або чай, якщо ви не любите звичайне молоко та підсолоджувач.

Їх можна їсти як є, змішувати з молоком або готувати в духовці зі шкіркою.

Триразове харчування, що складається з: одного розколотого грейпфрута, змішаного з 3.

53 унції знежиреного сиру.

В обох випадках ви можете пити скільки завгодно води, чаю або кави.

Молоко або сир можна замінити нежирним йогуртом, який є більш травним.

За ним можна легко стежити, навіть їсти поза домом.

Він ідеально підходить для людей з вегетаріанськими смаками.

У вас немає почуття голоду, оскільки банан дуже ситний.

Забезпечуючи дуже мало калорій, це може спричинити гіпотрофію, якщо її продовжувати постійно.

У ній представлені важливі дефіцити поживних речовин (зокрема, вітаміни, білки). Це одноманітна дієта.

Салат "Цезар" - одна з найулюбленіших страв, коли мова йде про їжу поза домом, особливо серед людей, які сидять на дієті, або зацікавлені у збереженні своєї ваги там, де.

Проблема класичного салату Цезар полягає в заправці, яку вони на нього надягають, і він стає жироловкою.

Інгредієнти включають оливкову олію, яка є хорошим вибором, але в ній також є яєчні жовтки, пармезан та анчоуси.

Рішення - принести салат з дому, додавши нежирний сир і трохи оливкової олії.

У ресторані його краще уникати або ділитися з іншою людиною.

Апельсини не мають жиру, мають низьку калорійність і залишають нас більш задоволеними після того, як їх «з’їли».

Але головне в цьому: їжте їх, а не пийте сік.

Таким чином вони наповнені клітковиною і наповнюють нас більше.

Що повільніше ви їсте, тілу потрібен час, щоб почуватися задоволеним і стерти почуття голоду.

Не існує чарівної їжі, яка придушить ваш апетит.

Але є такі, які завдяки своєму смаку, текстурі або щільності можуть допомогти вам почуватися більш задоволеними та менше їсти.

Наприклад: Соуси: За можливості замінюйте жирні заправки соусами з помідорів та ароматичних трав.

Крупи з високим вмістом клітковини: злаки, які містять близько 9 грамів клітковини на порцію, ситні і низькокалорійні.

Люди, які їдять цей вид злаків на сніданок (не забудьте використовувати знежирене молоко), згодом споживають менше калорій у решту ранку, оскільки вони більш ситні та ситні.

Знежирений жирний сир з корицею із ізюмом: Столова ложка вершкового сиру на скибочку хліба робить ситний сніданок, який буде голодувати годинами.

Багато води: Багато разів ми плутаємо почуття спраги з почуттям голоду.

Попкорн: чотири склянки знежиреного попкорну містять лише 100 калорій і один грам жиру.

Якщо ви хочете приправити їх, зробіть це з ароматними травами або за допомогою чашки тертого пармезану.

Виноград або «кренделі»: вони менш жирні, ніж арахіс або упаковка печива.

Цукерки: якщо ви любитель цукерок, спробуйте цукерки замість морозива або шматочка торта, що містить жир.

Підпишіться на наша сторінка у Facebook