Анабель Арагон пояснює важливість "планування" для пропаганди здорового способу життя; таким чином, він пропонує декілька порад та підказок, щоб включити фізичну активність у наш порядок денний і, що ще цікавіше, у наші сім’ї

Літера "P" досягає алфавіту харчування "El Bisturí", і Анабель Арагон пояснює важливість "планування" для пропаганди здорового способу життя; таким чином, він пропонує декілька порад та підказок, щоб включити фізичну активність у наш порядок денний і, що ще цікавіше, у наші сім’ї.

фундаментальне

Щодня здається складнішим планувати день за днем ​​на основі здорового способу життя через прискорений темп життя та зростаючу схильність до сидячого способу життя.

Коли, крім того, ми говоримо про те, щоб організувати хороший раціон і фізичні вправи в сім’ї, здається, що це стає ще складніше.

Анабель Арагон, керівник відділу харчування та охорони здоров’я Nestle, каже, що планування є важливим для досягнення здорового способу життя як в сім’ї, так і окремо. Щоб досягти цього, він ілюструє нас деякими трюками, щоб включити фізичні вправи природним та веселим способом у нашу сім’ю та особисте планування.

Дуже важливо планувати своє дозвілля так, щоб воно дозволяло нам здоровий спосіб життя; "Ми повинні усвідомлювати, що якщо ми цього не плануємо, нам дуже важко це досягти", - говорить Арагон.

І це те, що, крім правильної дієти, неможливо зрозуміти правильне планування нашого здоров’я без відповідної фізичної активності.

"Регулярні фізичні вправи та ведення активного життя мають багато переваг і необхідні для здорового життя", як в індивідуальному порядку, так і в сім'ї.

Але чи можете ви спланувати здоров’я всієї родини? Для фахівця "з часом і бажанням можна".

Підсумовуючи, "мова йде про дотримання здорової дієти, регулярні фізичні вправи та підтримку щоденного відпочинку з якісним сном", різноманітне та збалансоване харчування та фізичні вправи, які, в свою чергу, повинні відповідати індивідуальним потребам, таким як ходьба, плавання, їзда на велосипеді та якщо цим користуватися у вільний час з друзями чи родиною, тим краще.

Є деякі хитрощі та динаміка, які полегшують це планування.

Важливо "дотримуватися деяких вказівок, які максимально персоналізовані відповідно до нашого віку, рівня активності, фізіологічної ситуації або у випадку будь-якого виду патології", зазначає експерт. Але, незважаючи на це, "вести активний спосіб життя рекомендується у будь-якому віці та на всіх етапах життя"

Коли справа стосується сімейних занять, яких не вистачає, Анабель радить "побудувати серед усіх членів своєрідні кістки з різними діями". З кожної сторони куба - різне заняття: екскурсія в гори, катання на велосипеді, гра в парку, сімейне катання. "Палець кидають у вихідні, і діяльність, яка виходить, робиться", - пояснює він.

Ще одна весела гра, яка заохочує здорові фізичні вправи протягом дня - це «вибрати скляну банку для кожного члена сім’ї» та вибрати три кольори, що відповідають виду спорту чи вправам. Ми малюємо нут, який маємо вдома, у ці три кольори, кожен нут відповідає 10 хвилинам фізичних вправ та 10 балам.

В ідеалі сім'я збирається щодня за 5 хвилин до вечері, і кожен член вводить нут у свій човен залежно від діяльності, яку вони робили цього дня ".

Це дуже простий спосіб зрозуміти, хто більше тренувався і якого типу, і "що ми заохочуємо одне одного", підкреслює фахівець.

На індивідуальному рівні «дуже важливо спланувати і зарезервувати місце в нашому графіку для прогулянок, відвідування тренажерного залу, відвідування занять танцями або чого завгодно», і для того, щоб це було виконано, ми повинні бути дисциплінованими.