(0) ПРОДУКТИ В МОЄМ КОШИКІ
Фундук, енергія та антиоксиданти
Фундук - це сухофрукт визнаних традицій та символіки різних культур. Наприклад, в Ірландії це пов’язано з розумом та мудрістю таким чином, що його споживання збільшує спроможність людей. Однак вони пов’язані не лише з інтелектом, вони пов’язані і з творчістю; використання гілки фундука як старовинної техніки для прискорення пошуку підземних вод. Але фундук ще більш відомий своїми властивостями, а також користю, яку вони приносять нашому організму.
ВАС МОЖЕ ЗАЦІКАВИТИ: "РЕЦЕПТ КРЕМУ ЛІШНИКУ І КАКАО"
Властивості фундука
Фундук має незліченну калорійність та високу концентрацію корисних жирних кислот. За підрахунками, щонайменше 20 грамів фундука здатні забезпечити 110 калорій перевершуючи такі продукти, як банан або велике яблуко.
Щоб повною мірою скористатися властивостями цього сухофрукта, необхідно їсти сирий фундук так що всі мікроелементи, такі як вітамін Е, В, А і С, а також такі мінерали, як калій, кальцій, магній та антиоксиданти, засвоюються. Таким же чином ми можемо знайти флавоноїди, здорові жири та білки.
На кожні 100 гр фундука приблизно:
- Енергія: 565,88 Ккал
- Білки: 14,10 гр
- Жир: 54,40 гр
- Вуглеводи: 16,7 гр
- Клітковина: 10,00 гр
Переваги споживання фундука
Користь фундука дає їх споживання, одним із мінералів з найбільшою концентрацією є кальцій, який сприяє зміцненню кісткової системи організму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: `` СУШЕНІ ФРУКТИ БІЛЬШЕ БІЛКІВ ''
Подібним чином, низькі концентрації у воді роблять цей сухофрукт цінним для ліпідів, білків, вуглеводів та клітковини; тому їм рекомендується дотримуватись дієтичні дієти та підтримка ідеальної ваги.
Вміст вітаміну Е робить необхідним природний підтримку кольору та зволоженого вигляду текстури шкіри.
Також його кількість олеїнової та лінолевої кислот (мононенасичених) ідеально підходять для знизити рівень шкідливого холестерину в крові.
Подібним чином споживання фундука дуже допомагає протидіяти анемії за вміст заліза.
З іншого боку, покращує кишковий транзит завдяки вмісту клітковини, уникаючи серцево-судинних проблем завдяки хорошому вмісту жиру.
Фундук включений у велику кількість як солодких, так і пікантних рецептів, і тепер, коли ми глибоко знаємо їх властивості та користь, залишається лише включити їх у свій раціон.