25 вересня 2015 року.
Функціональне інтервальне заокруглення
Функціональні інтервальні кредити в SPEEDFIT! Ви хочете його безпечно розвивати
Ваша витривалість, витривалість, швидкість, продуктивність? Ви хочете якомога більше
спалити найбільше калорій за найкоротший час під час тренування? Або просто хочете хорошого
належати до громади, команди? Якщо відповідь на будь-яке з цих запитань - так, будь ласка, візьміть участь
на одному з функціональних інтервалів рециркуляції!
Під функціональними розуміється, що вони не використовуються для ізоляції окремих груп м'язів
вправи, але ми використовуємо відразу кілька груп м’язів, іноді все наше тіло
працюючи зверху вниз, ми можемо випробувати себе, піднявши його на більш високий рівень
ми можемо покращити як свою витривалість, так і витривалість і швидкість.
Оскільки порівняно із середніми тренуваннями, більше м’язів працює за той самий проміжок часу,
тому швидкість споживання енергії, тобто споживання калорій нашим організмом, також суттєво зростає.
Функціональні вправи включають основні схеми рухів, які виконує сонце
ми також використовуємо його поза тренажерним залом щодня, тому вправи можна переносити в
у наше повсякденне життя. Сюди входять присідання, виривання, потягування, штовхання, обертальні рухи, ходьба,
біг, переїзди з вагою, без ваги.
Під інтервалом ми маємо на увазі переривчастість, в даному випадку в динаміці вправ,
типу. В результаті інтервальних тренувань наша витривалість і кровообіг можуть бути значно покращені
і в нашій дихальній системі, частота серцевих скорочень вища для кожної вправи, хоча і відрізняється
практикується в нижчих межах, тому звикання нашого організму до
Завдання в різних доменах досягаються наступними способами:
- Зміна динаміки та швидкості практики
- Чергування стоячих і лежачих поз
- Чергування статичних, нерухомих вправ та динамічних, швидких вправ
- Чергування вправ з використанням нижніх і верхніх кінцівок
Особливістю інтервальних тренувань є ефект від спалювання жиру, якого він не робить
кількість спалених калорій під час тренування є повноважною, але для відновлення після тренування
кількість енергії, що використовується нашим організмом з жирових клітин.
Навчання з функціонального інтервалу з’явилося завдяки поєднанню цих двох методів.
Якщо мені вдалося викликати у вас інтерес, я з нетерпінням чекаю вас на своїх групових тренінгах:
Саболч Горват - особистий тренер
Тел: 06-30 272-3554
Цей вид тренувань не рекомендується застосовувати при високому артеріальному тиску, більш важких станах опорно-рухового апарату, суглобів
для інвалідів, літніх людей або вагітних жінок.
Мінімальна кількість учасників в Округленні функціонального інтервалу - 3, максимальна кількість учасників
12 осіб. Умовою участі у навчальних заняттях є попередня реєстрація, яка є заявкою