"Якщо нападник зазнає невдачі, це, як кажуть, через невдачу, тоді як якщо воротар це зробить, помилка або програш матчу приписуються йому. Його відповідальність дуже велика ", - говорить він. Німецький ідоат, спортивний директор в Unión Deportiva (UD) Мутільвера, Футбольний клуб "Памплона".
Позиція воротаря у футбольній команді є дуже специфічною, з різними характеристиками, і до неї слід ставитись як до такої. Приклад цього - розминка, оскільки вона, як правило, відрізняється від того, що робить будь-який інший гравець. "Якщо команда суперників накачує багато м'ячів, цей аспект стає гарячішим".
Але на додаток до фізичної підготовки, вам доведеться подбати і про психологічну, приділяючи особливу увагу своїй впевненості в собі, концентрації та контролю над своєю тривожністю.
Як повинен футболіст готуватися психологічно?
Фігура воротаря є ключовою в команді. Його роль перейшла від зупинки можливих цілей до направлення своїх товаришів по команді, особливо захисників, що створює безпеку та впевненість у них. Тому "Ваша психологічна підготовка є необхідне для хороша робота обладнання і вони повинні бути готові підвищити свої максимальні показники, зважаючи на всі можливі обставини, які можуть виникнути до, під час та після матчу ", пояснює Ана Леон Алонсо, психолог з дозволу на охорону здоров'я та директор центру У Мадриді психологи.
Різні психологічні фактори будуть впливати на їх результативність, тому отримання належної підтримки від тренерів та психологів полегшить їх баланс між задоволенням і стражданням, що цей вид спорту може дати, є збалансованим.
Через високі вимоги, до яких висувається ця футбольна фігура, їй знадобиться програма психологічної допомоги орієнтований на контролювати свій психофізіологічна активація (тривожність), важко зосередитись, негативні думки і катастрофічні, нереальні очікування, управління розчаруванням і безпорадністю, виховання терпіння, адекватне управління невизначеністю, управління та врівноваження дуже інтенсивних емоцій - як надмірних, так і дефектних - і знання того, як протистояти самотності, що в багатьох випадках вони можуть відчувати в ігровій зоні. Так розповідає директор Ен Мадридських психологів.
У свою чергу Ідоат зазначає, що Тренер воротарів -хто зазвичай грав раніше воротарем - він передасть деяких рекомендацій, яких слід дотримуватися на впевненість, концентрацію та увагу, серед інших аспектів. Тренер решти команди також проведе вас.
Аспекти емоційної сфери, над якою слід працювати
Процесів багато психічний Y емоційний ніж воротар потрібно знати, як керувати. Ваша ефективність є ключовою. Успіхи, як правило, приписують команді в цілому, але багато невдач серйозно падають на воротаря. Це емоційне навантаження, додане до стресових ситуацій, характерних для цього виду спорту, може дестабілізувати їх.
З психологічного підходу, зазначає експерт, буде важливо оцінити сподівання, покладені на матч, і прийняти як успіх, так і поразку. Хоча важливо перемогти, ми повинні визнати, що ми також можемо програти, і бути готовими до цього. Страх помилок породжує тривогу Y що тривога не дозволить нам грати вміло.
Цей страх пов'язаний з випереджальна тривога, Леон продовжує: «чим більше я зосереджуюся на тому, що я не хочу, щоб щось сталося за будь-яких обставин, тим більше буде психологічної та поведінкової схильності до цього. І це відбувається не тому, що я це передбачив, а тому, що ця думка породжує позицію катастрофізму, яка заважатиме мені проявляти всі свої навички на місцях ".
Вже було показано, що джерелом успіху у високоефективних видах спорту є здатність насолоджуйся тим, що я роблю, спокою, безпеки, мотивації та впевненості, які я маю в собі.
Є важливо, щоб вони "тренували" свої думки, що внутрішній виступ, який вони мають, завантажений позитивними твердженнями, вираженнями безпеки та рішучості щодо того, що вони збираються робити. "Сумніваються в собі їх не дозволить приймати правильні рішення, беручи їх навіть до блокади", - каже керівник Психологів з Ен-Мадрида, додаючи, що їхні сильні та слабкі сторони мають бути розширені та обізнані про них.
Важливо буде надати їм адекватні інструменти для контролю активації та тривоги. Занепокоєння активізується через побоювання щодо можливості щось трапитись, що я вважаю небезпечним (не зупиняючи гол, програючи, критикуючи з боку інших ...). Високий нервовий стан може негативно вплинути на результативність воротаря. Дуже важливо, щоб вони навчились бути тут і зараз. Більше почуттів і менше роздумів під час гри.
За словами Idoate, «впевненість у собі - це те, що забезпечить, щоб невдача під час матчу не зіпсувала решту матчу. Він повинен бути готовим забути про це і продовжувати грати ". Тут також згадується важливість впевненості у собі воротаря, яку він повинен передати решті команди.
Тренуйте свою концентрацію, щоб залишатися напоготові протягом всієї гри
Відділення воротаря від решти гравців під час матчу та самотність, яку вони переживають, може бути ворогом. Щоб утримати вашу увагу, ключовим буде зосередження на дії гри, підтримання стану готовності необхідно, щоб мати можливість оптимально працювати, коли настане ваша черга. Психолог пропонує такі поради:
- Вони повинні щодня працювати над концентрацією уваги на кожному тренуванні, а не лише в ігровий день техніки релаксації, медитація та адекватний відпочинок. Все це буде відображено в день матчу.
- Такі техніки, як уважність (уважність) послужить хорошим якорем і підкріпленням для вашої концентрації. Будьте присутні постійно, зосереджені на відчуттях та емоціях, щоб дозволити вам передбачити зупинку.
- Це буде дуже корисно, що в той час зосередьтеся на тому, хто насправді хороший і вони можуть зіграти гарну гру. Якщо він стартовий, його талант і спортивні заслуги незаперечні, і добре привести його до тями, щоб зосередитися на цьому.
- Перед матчами використовуйте позитивні візуалізації уявляти собі гру, відчувати рідину, насолоджуватися та робити зупинки не тільки допоможе їм зосередитися, але оснастить їхособиста безпека і спокій.
Чи впливає характер воротаря на спосіб зупинки?
Характер воротаря, безсумнівно, впливає на його манеру гри. "Персонаж, завантажений лідерство, честолюбство та почуття досягнення є необхідний. Схильність до зусиль, які вони спричиняють, і терпимість до розчарувань та можливість поразки є важливими для проведення стратегічної та ефективної гри », - говорить Леон.
Воротар веде зі свого ігрового майданчика, і цього теж очікують від нього. Що він може забезпечити безпеку своїм колегам і що у нього стабільний самоконтроль. Ви не можете захопитися знеохоченням, гнівом чи демотивацією і потребує сильної особистості до цього, оскільки це, без сумніву, вплине на решту команди.
Спортивний директор UD Mutilvera каже, що “воротарі є більш імпульсивними, ніж інші. Треба мати керівництво, що знати, як читати гру та передавати безпеку своїм супутникам. Зараз воротар - це той, хто часто починає гру, починаючи з потоку, який розпочав Пеп Гвардіола та інші тренери ». Фізично воротар повинен мати швидкість реакції та хороший зір.
Чи можна триматися подалі від публічної критики?
«Чудова особистість допоможе воротареві уникнути критики з боку громадськості як на полі, так і при виході з нього. Він також повинен вчитися на можливих помилках, - підкреслює Idoate.
На думку Леона, щоб уникнути критики, необхідно займатися особистою роботою та мати психологічну підтримку. Людина сприйнятлива до критики оточуючих і воротар виставляє себе на розсуд тисяч людей де партія готова критикувати вас різко, як тільки ви помилитеся.
Хоча їм рекомендується не слухати зовнішньої критики, не читати думок у мережах, блогах та певних ЗМІ, для них дуже важко повністю абстрагуватися; вони люди, які відчувають і страждають, і в самій галузі вже піддаються жорсткій критиці. "Але так потрібно зосередитись на безпосередньому завданні, у вищезгаданому для підвищення вашої концентрації та працездатності, розуміння помилки як частини її виконання і пропонуючи коротко- та середньострокові цілі, щоб зосередити свою увагу на тому, що насправді важливо: командна гра », - радить психолог.
Чи сприяє конкуренція між воротарями вашим результатам?
Право власності на воротаря вже навантажує його незаперечними якостями перед тренером та рештою команди. У футболі однією з основних цінностей є вірність і товариськість, про що іноді забувають. Вміння відзначати успіхи на рівні групи, особисті чи ні. Колективні зусилля, незалежно від того, стартовий чи ні, є ключовим фактором перемоги. Заміна іноді може демотивувати залежно від погоди, але це невід’ємна частина футболу. Отже, цей твір є фундаментальним, і хоча невеликий ступінь суперництва може бути корисним для виступу, важливо розуміти, що це може вплинути в довгостроковій перспективі.
"Орієнтація роботи на змагання може його демотивувати, відчуваючи, що він не виконує провідну роль і що він не грає, може безпосередньо вплинути на його результати. Щоденна робота - це те, де вам слід зосередити свою увагу та зусилля. Тренуватися як стартер і вміти показати свою власну цінність допоможе вам. Ставте цілі, як решта однокласників, і оцінюйте їх досягнення. Практикуйте своє терпіння призведе до досягнення вашої мети з більшою ймовірністю ", - говорить експерт з психології.
Леон та Ідоат погоджуються з цим якщо воротар підходить до суперництва як до способу особистого вдосконалення ви уникнете надмірного розслаблення та зменшення своєї ефективності.