Ми всі хотіли б їсти краще, ніж ми їмо, але завжди є щось, що, здається, заважає здорове харчування. Харчування (і нездорове) часто, брак часу на покупки, спосіб життя, який стимулює стрес і тривогу, несумісний зі здоровим харчуванням ... Є багато сучасних перешкод, які заважають нам харчуватися повноцінно, але є і все більше інструменти, які полегшують нам. Вам просто потрібно знати і спробувати їх це відкрити піклуватися про себе не так складно, як здається.

Технологія їсти краще

Одним з найбільших ворогів правильної дієти є поспіх. Ми часто їмо за десять хвилин перед комп’ютером або в невеликій перерві, щоб якнайшвидше продовжити роботу. Щоб сприяти травленню та допомагати нам доглядати за лінією, французький інженер придумав зробити розумна виделка, Хапіфорк, яка відповідає за вимірювання того, наскільки швидко ми жуємо, і повідомляє нам через вібрації, якщо нам слід сповільнити. Крім того, він підключається через Bluetooth або USB до комп’ютера або мобільного (супроводжується „додатком“ для iOS та Android) для передачі даних, щоб ми могли перевірити, чи потроху нам вдається з’їсти повільніше і зі спокоєм.

По тій же лінії, що і цей вишуканий прикритий, BitBite це свого роду навушники, які також вимірюють швидкість, з якою ми жуємо, і допомагає нам виправити шкідливі харчові звички.

Більше, ніж прогулянки по дому, хоча і стають все популярнішими серед гурманів, - це «Повільні плити», «горщики для мультиварок» або мультиварки, які дозволяють вам програмувати приготування їжі, вибираючи потужність і час, і нехай це робиться самостійно і не поспішаючи, поки ви присвячуєте себе іншим справам. Це ідеальний пристрій для тих, хто хоче досягти результатів минулих років, найбагатіших і найздоровіших страв, коли готували речі на повільному вогні, але не встигають знати про горщик. Вам не обов’язково залишатися вдома, поки готуються тушонки!

Подібної філософії дотримується інший кухонний інструмент, який стрімко завойовує послідовників: повільна соковижималка. На відміну від традиційних соковижималок, «Повільні соковижималки» вони можуть виробляти фруктові, овочеві та овочеві соки без м’якоті (і тому легше засвоюються). Крім того, вони роблять це шляхом холодного пресування, мінімізуючи втрати поживних речовин, що завдяки швидкості обертання неможливо уникнути за допомогою звичайних відцентрових пристроїв. Ще однією перевагою є те, що соки можна вживати до 48 годин пізніше без окислення або їх властивостей.

Легкі та корисні рецепти

Такі винаходи можуть допомогти нам компенсувати дефіцит часу, що ускладнює нам здорову дієту, але є дві важливі речі, які вони не можуть зробити для нас: подумайте, які страви ми будемо готувати, і зробіть покупки. І саме путасу кусає хвіст. Ходячи сто на годину, ми не проходимо супермаркет, тому у нас немає інгредієнтів для приготування хороших страв; коли ми повернулися додому переможеними, ми в підсумку з’їли що-небудь швидко (трохи холодного м’яса, трохи круп, трохи напівготових ...), тому нам теж не потрібно робити багато покупок ... Результат: згубна дієта. На щастя, є додатки, які можуть спростити обидва завдання.

Локшина (Android та iOS) ідеально підходить для тих, хто відчуває ототожнення з тим, що ми щойно сказали. Цей „додаток” шукає корисні та апетитні рецепти, які можна приготувати з інгредієнтів, які ми маємо вдома. Ми просто повинні сказати йому, що є в нашому незаселеному холодильнику, і він буде шукати щось акуратне. Звичайно, воно не може бути порожнім взагалі, яких чудес воно не робить.

Ще одне чудове додаток для пошуку здорових рецептів, незалежно від того, чи потрібно нам реагувати в останню хвилину, чи ми вирішили спланувати свій раціон Runtasty (Android та iOS). Кожна зі страв супроводжується коротким відео, в якому вони пояснюють, як підготувати рецепт. Крім того, додаток за допомогою піктограм показує нам, чи це їжа, придатна для веганів, чи містить глютен, якщо вона містить багато або мало вуглеводів або білків або навіть рівень складності її приготування.

ніколи

Якщо ви, крім здорового харчування, вирішили сісти на дієту або скинути зайві кілограми, ідеальним «додатком» для вас може стати Червоне яблуко (Android та iOS), який розробить персоналізовану дієту відповідно до ваших потреб та цілей. Для цього вам доведеться надати таку інформацію, як ваша вага та зріст, ваші міри (щоб ви знали свій тип фігури), діяльність, якою ви зазвичай займаєтесь протягом тижня та у вихідні, або якщо у вас є якийсь спеціальний запит (для приготування мало що потрібно або, наприклад, страви вегетаріанські). При всьому цьому програма зможе створювати щотижневе меню, до якого, на відміну від того, що відбувається з іншими подібними, ви можете отримати доступ безкоштовно.

Здійснюйте покупку головою

І хоча до того, як ми сказали, що здійснення покупки - це те, від чого ви не збираєтеся позбуватися (хоча сьогодні це дуже легко зробити вдома, натиснувши кнопку), що ви можете зробити, це отримати допомогу у виборі корисні для здоров’я продукти і уникайте тих, що руйнують ваш раціон. Наприклад, величезна база даних Мій фітнес, приятель (Android та iOS), маючи понад шість мільйонів продуктів, це дозволить вам знати склад майже будь-якої їжі, крім того, що підраховує споживані калорії.

Також важливо в гарному наборі для покупок, Урожай Це дозволить вам знати, якими є фрукти та овочі в сезон у будь-який час та в будь-яке місце, щоб ви врахували їх, проходячи проходами супермаркету. Зі свого боку, "додаток" sinAzucar.org Це допоможе вам виявити, яких продуктів слід уникати, оскільки вони містять більше цукру, ніж ви думали. І якщо вас турбують добавки (відомі цифри Е, які присутні у дедалі більшій кількості продуктів), для вас також є додатки.

Як бачите, союзникам не бракує здорового харчування. І якщо у вас навіть на це немає часу, ви завжди можете вдатися до служб доставки додому, які прагнуть до здорових страв, таких як Віталіст або Фотава. Вони будуть кращими, ніж часто звертатися до фаст-фуду або задовольнятися будь-якою дрібницею, що знаходиться в холодильнику.