Американський гуру фітнесу Хорхе Круз розробив новий вид дієти. Суть дієти 100 полягає в тому, що не всі кал

Американський гуру фітнесу Хорхе Круз розробив новий вид дієти. Сенс дієти 100 полягає в тому, що не всі калорії однакові. Так звані калорії цукру доводиться рахувати, і якщо ми споживаємо максимум 100 з них на день, починається втрата ваги.

Вуглеводи як головний ворог

Нова теорія базується на тому, що інсулін є головним регулятором накопичення та мобілізації жиру і виробляється переважно продуктами, багатими вуглеводами в нашому тілі. Чим більше вуглеводів ми споживаємо, тим більше ми виробляємо інсуліну, і це також впливає на нашу вагу. Тому Круїз класифікує всі вуглеводи в групу, незалежно від того, містять вони природний цукор або доданий цукор чи, можливо, багаті клітковиною.

Калорії цукру можна розрахувати, виходячи з вмісту вуглеводів у продуктах: вони дуже прості, їх просто потрібно помножити на чотири. Наприклад, якщо яблуко містить 20 грамів вуглеводів, це 80 калорій цукру. Цим ми майже вичерпали магічний кадр 100. Йогурт без жиру також містить 52 калорії цукру і півсклянки чорної квасолі 92.

«Люди вважають, що досить схуднути, якщо вони менше їдять і більше рухаються. І це неправда, адже не всі калорії однакові », - говорить Круз. За його словами, весь цукор та продукти, що містять крохмалисті вуглеводи, повинні бути виключені з нашого щоденного раціону на додаток до максимум 100 калорій цукру.

настала
Просто ніякого руху?

Дієта 100 також не змушує снідати після пробудження. За словами гуру фітнесу, нам доводиться чекати 11 годин або поки ми повністю не зголодніємо. Це дещо тривожно, оскільки наука про здоровий спосіб життя не може підкреслити, що метаболізм починається зі сніданку, і, коли наші очі відкриваються, варто сісти за стіл за сніданком.

За словами Круза, використання дієти не вимагає тренувань, ви можете ідеально схуднути без фізичних вправ. Це дивно з вуст фітнес-тренера, тим більше, що ми усвідомлюємо необхідність регулярних фізичних вправ для запобігання, наприклад, остеопорозу та серцево-судинним захворюванням.

Оскільки дієта 100 майже повністю виключає групи продуктів, ваша дієта не може підтримуватися в довгостроковій перспективі. Ми рекомендуємо не полюбляти на іншу моду, вибирайте збалансовану, контрольовану здорову їжу: їжте нежирні білки, вуглеводи з високим вмістом клітковини, молочні продукти з низьким вмістом жиру, корисні жири, велику кількість овочів і фруктів!