Якщо кілька днів тому ми бачили вимогливу процедуру грудей Лазаря Ангелова, сьогодні ми зосередимося на аналізі того, які вправи та серії він виконує, виконуючи тренування рук у спортзалі.

яким

Як ми бачили в попередній статті, тренування Лазаря Ангелова характеризується тим, що великий обсяг серій та велика інтенсивність дуже близькі до м’язової недостатності або навіть досягають її. Цього разу в навчання зброї, завжди виконувати суперсети антагоністів, що досягають м’язової недостатності.

Почніть навчання з Трицепс і біцепс Антагоніст Суперсет. Почніть із натискання впритул, щоб пропрацювати трицепс, а потім, не роблячи перерви, виконайте стоячий біцепсовий набір із широким хватом лежачи на спині. Ця послідовність виконується 3 рази, лише відпочиваючи час, необхідний для зміни вправи. По-справжньому виснажливий суперсет.

Наступний сет, який він виконує, проходить за тією ж динамікою, антагоніст трицепсів і біцепсів надмножини майже досягає м'язової недостатності. Цього разу вправи, які він виконує, є французька преса для трицепсів і молоток для біцепса. Усі серії, які він виконує, складаються із семи-восьми повторень, з хорошою технікою виконання та з необхідністю допомоги в останніх повторах.

Завершіть своє важке та інтенсивне тренування на руках двома трицепсами та одним тренуванням на біцепсі. Трицепс працює на шківі і наскрізь кошти з додатковою вагою, що він злітає по мірі того, як серія закінчується, щоб закінчити з власною вагою до відмови м’язів. біцепс закінчує їх а Керл Скотт. Без сумніву, дуже важка підготовка зброї.