Залишання гідратації життєво важливо для нашого організму, оскільки воно допомагає всьому працювати добре, але також надзвичайно важливо схуднути. Згідно з науковими дослідженнями, зневоднені люди менше вправляються, оскільки вони швидше втомлюються і знижують рівень гормонів, які допомагають нарощувати м’язи. Вживання води протягом дня також знижує тривожність і дає нам відчуття ситості, тому ми споживаємо менше калорій. Але крім того, наскільки важливо пити воду, важливу роль відіграє і її температура. Чи краще пити гарячу або холодну воду, щоб схуднути?
В епізоді Extreme Makeover, фітнес-тренер Кріс Пауелл поділився чудовою підказкою. Він сказав, що найкраще пити холодну воду, щоб зволожити організм, але вибрати пити теплу воду, щоб відчути ситість і схуднути.
Наука, яка стоїть за цим, дуже проста
Хоча склянка крижаної води спалює більше калорій, ніж одна при кімнатній температурі або теплій, ви спалите лише 8 калорій (мабуть, чудес немає). Хоча гаряча або холодна обоє вас зволожують, ідея, яка стоїть за питтям холодної води, полягає в тому, що вона більш освіжаюча і приносить більше задоволення після тренування. Ви, швидше за все, вип’єте більше, і це дозволить вам добре зволожуватися.
З іншого боку, випивання склянки гарячої або теплої води перед їжею змусить вас заповнитися раніше і споживати менше калорій. Насправді, коли ви страждаєте від бліх, випийте склянку води і почекайте, чи все ще ви відчуваєте тягу чи голод. Деякі симптоми зневоднення можна прийняти за голод. Вживання 16 унцій води перед кожним прийомом їжі також допоможе вам схуднути, тому не забувайте брати скляну пляшку багаторазового використання скрізь.