калорії

Гаряча ванна спалює ті ж калорії, що і біг, виявляє дослідження

Можливо, вам пора приймати душ, а не просто займатися.

Багато років тому ходили чутки, що гарячі ванни шкодять вашому здоров’ю, і рекомендується душі з холодною водою або, принаймні, не дуже гарячою водою. Але сьогодні нове дослідження стверджує, що гаряча ванна більш корисна для вашого організму, ніж ви думаєте. Як би дивно це не здавалося, купання в гарячій воді може спалити ті ж калорії, що і біг; Тож, можливо, вам пора приймати душ, а не просто займатися.

Дослідження, проведене в Університеті Лофборо, Великобританія, заявило, що, купаючись з гарячою водою, ви спалюєте ті самі калорії - приблизно 140 калорій - як коли ви бігаєте, обидва заходи тривають по 30 хвилин.

Фізиолог фізичних вправ Стів Фолкнер, який проводив дослідження, сказав, що, приймаючи гарячий душ, ви також допомагаєте запобігати діабету 2 типу, оскільки ванна регулює рівень цукру в крові, а також допомагає тримати ваш артеріальний тиск під контролем і покращує ваш імунна система.

В ході дослідження фахівець виявив 80-відсоткове збільшення витрат енергії лише через годину сидіння у ванні. Експеримент проводився з 14 учасниками чоловічої статі, тими самими, хто приймав ванну з гарячою водою при температурі 40 градусів Цельсія або, в свою чергу, займався велоспортом протягом двох годин протягом однієї години.

Його основною метою було викликати підвищення температури серцевини учасників на 1 градус за Цельсієм та проаналізувати рівень глюкози, а потім порівняти результати двох різних видів діяльності.

Дослідник пояснює, що в довгостроковій перспективі високий рівень білка може допомогти функції інсуліну та покращити контроль рівня цукру в крові, отже, результати, в яких вони підкреслюють, що гаряча гаряча ванна допомагає запобігти діабету.

Тож якщо ви хочете, щоб легкий засіб спалював калорії, а також залишався здоровим, просто приймайте ванни вранці, як зазвичай це робите; не забувайте, що для досягнення хороших результатів дотримуйтесь збалансованої дієти і не менше 20 хвилин фізичних вправ.