Не робіть зиму ворогом здорової їжі. Справитися з цим теплим етапом, не перестараючись.
КУРИНІ ТА ОВОЧІ КАНЕЛЛОНИ. ФОТО ЗРОБЛЕНО З СУАТА
Взимку складніше доглядати за собою під час їжі. Це те, що холод, сірі дні і навіть дощ збивають багатьох, хто відчував, що спека допомагає їм збалансовано харчуватися. Проблема полягає в тому, що низькі температури недовго тримаються в Тукумані, і, коли сонце повернеться, всі хочуть виглядати добре. Але все ще не втрачено, ще є час на весну, і ви також можете подбати про себе.
Часто вважають, що гаряча їжа є найбільш відгодованою і що їжа тарілки лазаньї повинна бути заборонена, коли мова йде про дієти. Але це не так. Улюблені страви мають безліч варіацій та смачних рецептів, які можна час від часу готувати, не відчуваючи провини. Випускник харчування, Присцилла Айячіні, називає кілька простих варіантів впоратися з теплою зимою, не перестараючись.
- М'ясні або курячі воки
- Овочеві або рікотта-каннеллоні з легкими соусами
- Супи будь-яких видів: вони зігрівають, зволожують і мають дуже мало калорій
- Омлет з цибулею-порею
- Овочева вежа
Деякі рецепти
- Омлет з цибулі-порею: індивідуальна порція
1/2 пакетика цибулі-порею
Сівалка спокійно
1 пакетик ароматизатора трави
Спрей-олія
1. Помістіть усі інгредієнти в миску і перемішуйте, поки вони не інтегруються.
2. Намажте невелику каструлю розпилювачем і, як тільки вона стане дуже гарячою, покладіть препарат.
3. Дайте варитися кілька хвилин і поверніть, щоб зробити іншу сторону.
- Овочева вежа: чотири порції
Тапас для легких емпанад
1 зелений кабачок
Струнний сир за смаком
Спрей-олія
1. Намастіть сковороду для духовки і покладіть чотири кришки емпанади.
2. Наріжте овочі середніми скибочками і покладіть зверху на кришки, вставляючи їх, один на інший.
3. На завершення додайте струнний сир і поставте в духовку. Дайте варитися, поки капелюшки не стануть золотисто-коричневими, і зніміть.
- Курячий вок - одна порція
1 філе курячої грудки
Оливкова олія
1. Наріжте овочі та курку соломкою.
2. Підігріти трохи оливкової олії і зварити курку. Приготувавши, але ще не підрум’янившись, зніміть з плити і відставте.
3. Тим часом варити овочі. Спочатку покладіть цибулю і, коли він стане прозорим, додайте солодкий перець, моркву та кабачки.
4. Як тільки овочі звариться, додайте курку до золотистої скоринки і подавайте до столу.