20 серпня 2005 р. 10:00

гармонізуйте

ЛГ і ФСГ - відповідають за здоровий цикл

Функція: Лютеїнізуючий гормон (ЛГ) забезпечує щомісячну овуляцію, а фолікулостимулюючий гормон (ФСГ), як випливає з назви, стимулює дозрівання фолікулів в яєчниках.

Ознаки дефіциту: Якщо баланс порушений, можуть виникнути порушення циклу з болем внизу живота, утворенням кісти, пропущеними менструаціями.

Що ви можете зробити для балансу? Вживайте їжу з високим вмістом цинку, таку як вівсянка, банани, висівковий хліб.

Ризик заміни ліків: Як правило, штучні гормонові заміни призначаються для збільшення шансів народити дитину. Серйозні побічні ефекти ін'єкції ФСГ, такі як рак молочної залози або яєчників, виникають лише за наявності спадкової схильності, інакше у вас може спостерігатися легка нудота та головний біль.

Тестостерон - стимулятор

Функція: Гормон, що виробляється в яєчниках і надниркових залозах, змушує вас відчувати себе як у статевому акті.

Ознаки дефіциту: втома, депресія, зниження лібідо. Також можливий набір ваги навколо сідниць, живота та верхньої частини стегон.

Що ви можете зробити для балансу? Можуть допомогти 30 хвилин силових тренувань тричі на тиждень, звичайна сауна, 10-15 хвилин світлової терапії 1-2 рази на тиждень. Вживання баранини та арахісу також позитивно впливає на його виробництво.

Ризик заміни наркотиків: На ринку немає затверджених препаратів, що містять тестостерон, для жінок.

Гормон росту (СТГ) - для здорових тканин

Функція: Зміцнює кістки та м’язи, покращує пам’ять та працездатність. Його обсяг зменшується на 14 відсотків кожні десять років.

Ознаки дефіциту: Може спостерігатися слабкість кісток і м’язів. У той же час жирові прокладки збільшуються, а самопочуття погіршується.

Що ви можете зробити для балансу? Оскільки цей гормон виробляється вночі, повноцінний сон допоможе відновити потрібну кількість, але допоможуть і регулярні фізичні вправи.

Ризик заміни ліками: заміщення штучного гормону може спричинити високий кров'яний тиск, серцеві розлади та рак печінки.

DHEA - противник гормону стресу

Функція: Також відомий як дегідрепіандростерон, насправді він є попередником 18 різних гормонів. Зміцнює імунну систему, підтягує шкіру, підвищує пильність і життєвий тонус, захищає серце, сприяє розщепленню жирів, підвищує толерантність до стресу.

Ознаки дефіциту: Шкіра стає в’ялою, лібідо знижується, гормони стресу перемагають.

Що ви можете зробити для балансу? Вони містяться в морській рибі, оливковій олії або авокадо, тому їжте їх якомога більше.

Ризик заміни наркотиків: Синтетичні вироби не слід приймати без медичного нагляду.

Мелатонін - засіб для сну

Функція: Він контролює ритм нашого тіла, покращує якість сну, зміцнює імунітет і уповільнює процеси старіння. З віком ваш об’єм постійно зменшується.

Ознаки дефіциту: Поширена причина розладів сну, особливо у літніх людей.

Що ви можете зробити для балансу? Оскільки він виробляється вночі, рекомендується лягати спати до півночі і не їсти кілька разів на тиждень після 18:00.

Ризик заміни ліків: Окрім домашньої практики, синтетичний мелатонін, призначений лікарем, в першу чергу вважається джерелом молодості. Однак його тривале використання не рекомендується за відсутності належних результатів досліджень.

Серотонін - блаженний

Функція: Врівноважує, покращує концентрацію уваги та сприяє спокійному сну.

Ознаки дефіциту: депресія, стійкий страх і низький поріг болю свідчать про те, що в організмі недостатньо.

Що ви можете зробити для балансу? Вживання зародків пшениці, фундука, мигдалю або однієї чашки какао на день може покращити ваше самопочуття та концентрацію уваги.

Ризик заміни ліків: Для більш серйозних психічних розладів зазвичай призначають антидепресанти, щоб збалансувати рівень серотоніну в мозку. Як побічний ефект можуть виникнути порушення напруги та сну.

Т3 і Т4 - термостати

Функція: Тиронін (Т3) і тироксин (Т4), що виробляються щитовидною залозою, регулюють температуру тіла, стимулюють обмін речовин і контролюють біохімічні процеси в клітинах.

Ознаки дефіциту: збільшення ваги, в’ялість шкіри, запор, осиплість голосу та виснаження.

Що ви можете зробити для балансу? Варто приймати 150-180 мікрограмів йоду на день як харчову добавку, але вживання морської риби та йодованої солі також може сприяти рівновазі.

Ризик заміни препарату: У разі більш серйозної недостатності щитовидної залози її можна видалити, але в цьому випадку гормони, які вона виробляє, повинні бути замінені штучними речовинами. Спочатку можуть виникати бурхливі серцебиття, пітливість, нервозність та проблеми зі сном.

Інсулін - охоронець рівня цукру в крові

Функція: Інсулін, що виробляється в підшлунковій залозі, регулює рівень цукру в крові та сприяє засвоєнню глюкози печінкою та м’язовими клітинами.

Дефіцит: може призвести до діабету, який може супроводжуватися сильною спрагою, свербінням шкіри, млявістю, втратою апетиту та втратою ваги.

Що ви можете зробити для балансу? У разі серйозного дефіциту можуть допомогти лише персоналізовані ін’єкції інсуліну, що полегшують повсякденне життя завдяки регулярним фізичним навантаженням, правильному харчуванню та частим вимірюванням глюкози в крові.

Ризик заміни препарату: адекватна корекція інсуліну можлива лише під наглядом лікаря, інакше може статися ниркова недостатність або відшарування сітківки.

Естроген - для жіночності

Функція: Існує більше 30 підтипів, що утворюються в яєчниках та жировій тканині. Вони піклуються про статевий розвиток жінок, контролюють процеси, що відбуваються під час вагітності, але також відповідають за здоров’я міцних кісток і кровоносної системи.

Ознаки дефіциту: симптоми виснаження гормонів, такі як випадання волосся, припливи, порушення сну, остеопороз та перепади настрою, як правило, виникають з 45 років.

Що ви можете зробити для балансу? Вживання сирих фруктів та овочів стимулює вироблення гормонів, але речовини в молочних продуктах, м’ясі та естрогенах рослинного походження також можуть полегшити симптоми дефіциту. Останні містяться в тофу, соєвому молоці, лляному насінні та шавлії.

Ризик заміни ліків: таблетки, призначені лікарями, як правило, не мають побічних ефектів протягом п’ятирічного періоду. Однак пізніше вони можуть сприяти розвитку хвороби Альцгеймера або тромбозу. Однак цього не слід побоюватися у випадку з трав'яними добавками естрогену.

Їжте себе весело!

Наше самопочуття сильно залежить від біохімічних процесів, що відбуваються в нашому мозку. Давайте подивимося, як гормони сприяють нашому задоволенню.

У періоди напруги рівень серотоніну різко падає, і в цьому випадку нам навіть не до сміху. Для його отримання організму потрібна амінокислота, яка називається триптофан. Що входить? Він міститься в молоці, пармезані, сирі Емменталь та Ейдам, лососі та форелі. Триптофан також містить зародки пшениці, вівсянку, фундук, горох та сою. Отримана з них глюкоза сприяє перетворенню амінокислот у серотонін.

Ви повинні бути знайомі з благословляючим ефектом гарячого шоколаду. Його магічна сила полягає у вмісті амінокислот у фенілаланіні, який може підняти настрій навіть до рівня любові. Що входить? Шоколад, соя, тунець, арахіс, мигдаль, яловичина, сир та зародки пшениці.

Енергійний дофамін - це препарат для творчості організму, але для його утворення необхідний тирозин. Дофамін покращує концентрацію уваги і стимулює уяву. Що входить? Багато тирозинів міститься в яйцях, бобових, молочних продуктах та вівсяних пластівцях.

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.