гастрономія
Дієта - це не те, що голодувати, і не вважається дієтою, тут справа полягає в тому, щоб позбавити наш шлунок від важкої їжі.

Ми покажемо вам, що і як часто ви можете їсти під час дієти, де суть полягає в правильному поєднанні продуктів.

М'ясо: М’ясо - одна з найважливіших страв угорської кухні, всі знають, що ми, угорці, любимо їсти м’ясо з м’ясом. Але дієта не має значення, яке м’ясо ми їмо. Ми можемо споживати максимум 80-100 г. Свинини, яловичини та м’яса птиці та риби та м’яса дичини, очищених від нежирного жиру та оболонок. Найкраще м’ясо готувати на пару, смажити або робити на оливковій олії, використовуючи мінімум жиру.

М'ясні вироби: Сюди входять м’ясні нарізки, ковбаси, шкварки, паризькі, ковбаси тощо. Варто споживати 30-50 г нежирної шинки за один прийом їжі, тоді як ми беремо лише 20-30 гр. Більш жирної ковбаси, паризької або жирної печінки за нашу фактичну ціну. Сьогодні більшість м’ясних продуктів також мають жирність, тому варто звертати увагу на показання. Не забуваємо, що в магазинах є також незліченна кількість м’ясних продуктів, а також у прилавку з міреліту, тому ні ці, ні криваві та печінкові петлі не входять у раціон.

Кишки: хто любить серце або легені курячої печінки, може включати в свій раціон одну-дві фігури на місяць, але не більше 50-100 гр.


Молоко та молочні продукти:

Кефір - це нежирний сир з нежирним 1,5% молоком, і письменник навіть може стояти на своєму місці як самостійний прийом їжі під час дієти. З них 2-3 дкг на день можна спокійно споживати, але будьте обережні з цукристими фруктовими йогуртами, навіть якщо дієтичний маркер вказаний на продукті. Серед сирів ми можемо їсти кмин, часник, паприку, але під час їжі рекомендується лише 20-30 г. Вибирайте нежирний варіант сметани і споживайте лише 10-20 гр.

Яйце: Яйця також є нашою щоденною їжею на кухні, але, на жаль, дієта також виключає цю їжу. Але оскільки в яйці також є багато цінних мікроелементів, варто споживати 2-3 штуки на тиждень, але, звичайно, не у формі яєчню, омлет з олії. Смажені яйця, обсмажені на тефлоновій сковороді та варені яйця або яйця всмятку можуть бути ідеальною їжею під час дієти.


Хлібобулочні вироби: Одним з найбільших ворогів дієти є булочки, тістечка та інші зернові продукти.

Не слід вживати більше двох-трьох скибочок хліба на день.

Борошно: Його також часто використовують на кухні, оскільки він є одним із інгредієнтів хорошого угорського буксиру. Ну, давайте забудемо про це в нашому раціоні, а разом із цим і про манну кашу. Якщо ми не можемо від цього позбутися, зменшіть кількість вживаного борошна до 20-30 г на тиждень.

Рис: Рис також має високий вміст вуглеводів, але варто включати в раціон невеликі кількості, щоб допустима кількість на один прийом їжі становила 10-30 гр.

Картопля: Його можна використовувати як овоч, як суп чи як гладкий гарнір, але картопля фрі витирається з нашого мозку. 100-150 г - це ідеальна кількість під час їжі, оскільки 100 г картоплі містить 20 г вуглеводів.


Його можна готувати, готувати на пару або запікати в шкаралупі, але він також дуже смачний, коли його фарширують.

Овочі Серед обмежень можна споживати зелений горошок моркву, зелена квасоля, буряк, помідори, цвітна капуста, брюссельська капуста, кабачки, гриби, салати, кукурудза, редис. Всі вони дуже багаті клітковиною, але бідні енергією овочі, які можна приготувати самостійно або у вигляді овочів або супів.

Фрукти: Плоди зменшують тягу до солодкого, а також вони швидко створюють відчуття ситості. Варто вживати 200-400 г фруктів на день, особливо вранці. Виняток становлять родзинки, сухофрукти, виноград та банани, оскільки вони містять багато цукру. Підсолоджені солодкі соки та фруктові препарати в магазині не входять у ваш раціон.

Жири: Серед жирів на першому місці в Угорщині знаходиться соняшникова олія, але ми можемо використовувати флористичний маргарин або трохи дорожчу оливкову олію. З них на добу можна вживати 40-60 гр, але найкраще зменшити їх до 25-30 гр на день.

Спеції: Зі спецій просто дуже обережно вживайте їх разом з їжею, оскільки сильна спеція дратує наш шлунок. Негострий червоний перець, цибуля, цибуля-порей, петрушка, коріандр, чебрець, насіння гірчиці, гриби, майоран, кмин, гвоздика, какао, лимон, сіль можна використовувати в невеликих кількостях.

Уникайте гострих міцних спецій, шоколаду, цукру та меду, але оцет можна використовувати в невеликих кількостях. Як ми бачимо, під час дієти ви можете їсти різноманітну і смачну дієту, але варто звертати увагу на кількість.

Повідомлень:

Пов’язані статті:

Ось як вивести пляму на фруктах і травах

  • 26 серпня 2013 р
  • Категорія: Корисні підказки Автор Super User

Кращі, ніж кращі практики домашніх завдань, передаються з покоління в покоління. Ось декілька прийомів для очищення плям.

Є майже 3 мільйони безробітних

  • 26 серпня 2013 р
  • Категорія: Спосіб життя Автор Super User

Аналітики поки не очікують значного поліпшення ситуації із зайнятістю в Німеччині, суттєве зменшення кількості безробітних може початися з кінця року.

Згідно з опитуванням економістів та дослідників ділового циклу у провідних німецьких банках інформаційним агентством dpa, суттєве сезонно скориговане зменшення кількості безробітних можна очікувати не раніше кінця року. Більше того, чимало респондентів відклали початок більш радикального поліпшення на початок наступного року - пише Szakszervezetek.hu.

Вона прокинулася вагітною від коми

  • 26 серпня 2013 р
  • Категорія: Цікаві новини Автор Super User

Він не знає, хто такий батько.

У минулому році Джемма Холмс потрапила в аварію зі своїм скутером, під час якої у неї зламали хребет і вона отримала настільки важку травму голови, що впала в кому. Лікарі навіть не очікували, що він залишиться в живих.