За допомогою кількох простих прийомів та невеликої перестановки ми можемо легко досягти того, що ми не набираємо вагу, а навпаки, худнемо завдяки плануванню нашої кухні, пише Mindmegette. Стаття на порталі описує практичні прийоми, які ми можемо використовувати для здорового способу життя та успіху нашої дієти.
1. Майте менше насі в шафі!
Знання того, що в шафі є шоколад або пакетик чіпсів, достатньо, щоб дати нам більше шансів перекусити, цитує портал Крістін М. Палумбо, дієтолог та консультант з питань харчування, яка попереджає: це особливо актуально близько 15:00 та в вечорами, коли ми відчуваємо найбільше бажання трохи хрустіти. Отже, втрата ваги починається під час покупок: найкраще наповнювати кухню здоровими носками лише і виключно!
2. Менші, різнокольорові тарілки
Якщо ми беремо однакову кількість їжі на більшу та меншу тарілку, ми бачимо порцію на великій тарілці як меншу, оскільки ми підсвідомо відчуваємо, що нам потрібно заповнити порожній простір. Через це легко може статися, що ми виймаємо - і їмо - більше їжі, тому що наша тарілка занадто велика. Більше того, дослідження також показало, що колір тарілки також впливає на те, скільки ми їмо: ті, хто їв вершкові макарони на білій тарілці під час експерименту, споживали на 22% більше їжі, ніж ті, хто їв з червоної тарілки.
Експерти стверджують, що чим вище контраст між тарілкою та кольором їжі, тим менше ми їмо.
3. Помістіть фрукти на видному місці!
Якщо корисна їжа випадає з поля нашого зору, ми рідше її їмо. Тож не ховайте фрукти в нижній частині холодильника або в шафі, а наповніть ними фруктову миску і поставте посередині столу. Більше того, ми, швидше за все, захочемо їх, якщо заздалегідь наріжемо їх шматочками і зробимо в прозорих контейнерах у холодильнику.
4. Виберіть каструлю меншого розміру!
Заспокойтесь, вам не доведеться відмовлятися від кави, ви просто повинні пити її трохи менше. Якщо кавоварка занадто велика, ми можемо випити лише «каву, що залишилася», щоб її не потрібно було наливати. Однак занадто багато кофеїну, згідно з недавнім дослідженням, також може призвести до резистентності до інсуліну та ожиріння.
Ілюстрація мистецтва обкладинки. Джерело: Shutterstock
- Дев'ять порад про те, як спалювати більше жиру під час бігу, Як не худнути під час хвороби
- Як схуднути, хто любить домашні смаки, угорська кухня Відповідає дієтолог!
- Як вийти з низькокалорійної дієти, щоб не схуднути,
- Як я мотивую свою дружину трохи схуднути, бо вже
- Як я можу сказати своїй дівчині, як схуднути, щоб вона не шипіла