Увага! Ця стаття була написана більше п'яти років тому, інформація в ній була точною на момент публікації, але може бути застарілою.

Для фільмів Marvel неодмінно потрібна хороша фізична форма - актор і тренер діляться деталями жорстокого плану тренувань.

ролі

Себастьян Стен ледь не став капітаном Америки - роль врешті-решт була віддана Крісу Евансу, а через кілька тижнів Стент був викликаний на інше прослуховування і нагороджений роллю найкращого друга Стіва Роджерса Джеймса Бакі Барнса.

Актор розцінив це як благословення - він не тільки був радий грошам, але і тим, що йому не довелося збирати на собі дев'ять фунтів м'язів. "Мені подобається бути худим і гнучким, не дуже захоплюватися розволіканням", - пояснила Себбі журналу Details.

На той момент актор важив 74 фунти, але друга частина "Для солдата зими" все ще пройшла жорстку шестимісячну програму тренувань та дієт, яку проводив колишній професійний боксер, тренер знаменитості Майкл Оладжіде-молодший, який також крила Марка Уолберг, Х'ю Джекман та Адріана Ліма взяли це під себе.

Перш за все, Стент познайомив вас із таємницями повітряного боксу, який поєднує аеробні кардіотренування із звичними рухами боксу зі скакалкою та силових тренувань.

“Наприкінці тренувань ви опинитесь у власному басейні поту. Актор продовжив. "Важко встигати за ходами без перерви, тому що доводиться зосереджуватись, тому це чудова програма тренувань подумки".

Стен тренувався чотири рази на тиждень, на чолі з Оладжіде, по одній годині, розділеній на три частини, але без жодної хвилини відпочинку. Після восьми-десятихвилинного тіньового боксу слідували підняття семикілограмових гир, п'ятихвилинний безперервний стрибок і 12-хвилинне ізометричне тренування - все без зупинки - з сидінням і без сидіння, ваги жиму лежачи. Щоб битися з капітаном Америкою, потрібно бути у формі. Ви були б готові до цього?