Середня порція запіканки цвітної капусти 260.

порції

Але це лише приблизно.

Я на початку серйозної дієти, але чесно визнаю, це другий проект у моєму житті. (Перший впорався ціною страшних мук, цей 2-й вже більш свідомий!) Тим часом пройшов 1 рік, але, як відомо, життя - це не збиті вершки. Я відчуваю, що навчився на своїх перших помилках, і, як відомо, життя завжди полягає в деталях. Обдуріть себе, якщо ви думаєте, що з цього був лише один, з нього був лише один. Так що схуднути не можна. Іноді може бути помилка в моєму методі підрахунку, але якщо хтось обчислює щоденне споживання калорій точніше або детальніше, він схудне, тому що не отримує багато обчислень:))

Отже, запіканка з цвітної капусти:

Що я для цього використовував:

Цвітна капуста (850гр.): 255 ккал

Легкий маргарин (70гр.): 201 ккал

Пісна свиняча лопатка (500 гр.): 1100ккал

Сметана (12% 450 гр.): 522 ккал

Ця їжа навіть не має вдячних стосунків з рисом, оскільки ми знаємо ккал вартості рису. (На відміну від поширеної думки, рис набагато сильніший за картоплю.)

Все це приблизно за На деко 26X26, яке їли четверо з нас.

Так передано: 520ккал/людина.

Добре, якщо у вас є бл. 260 ккал/порція виходить у рисовому варіанті, будь ласка, напишіть рецепт і мені.:)