коли

  • остаточне схуднення
  • дослідження
  • цікавість
  • тренування
  • оптимізм
  • Дієта

Немає двох схожих тренувань, але, можливо, ви вже переконалися, наскільки більш плавно проходить процес, якщо підходити до нього із щирим ентузіазмом. Дослідники Стенфордського університету досліджують взаємозв’язок між успіхом у навчанні та позитивним мисленням у цікавому експерименті.

В опитуванні 116 осіб вивчав гени CREB1, кількість яких визначає ступінь, в якій хтось може досягти межі своєї діяльності. Тобто, коли справа доходить до того моменту, коли чоловік каже, що цього було досить, я здаюся.

Позитивне мислення = впевнений успіх?

Випробовуваних відправляли на тренування на біговій доріжці, але до цього вони ділились з усіма своїми балами CREB. Звичайно, в історію було внесено поворот, оскільки деяким бігунам було сказано неправдиве значення. Наприкінці експерименту було виявлено, що в середньому ті, хто недооцінював свою реальну ефективність у світлі відомих даних, переходили на ходьбу на півхвилини раніше.

Для порівняння, позитивні добровольці тривали більше ніж на хвилину довше у навчанні. Навіть дослідники були здивовані сильним впливом отриманої інформації на результати діяльності учасників, оскільки їхня ефективність змінювалася, коли вони чули простий шматок даних.

Бред Тернвальд, На думку провідного автора дослідження, урок з усього цього полягає в тому, що незалежно від типу тренувань, варто зосередитись на позитивних, мотивуючих речах, а не на фізичних недосконалостях, зрештою, це єдиний спосіб досягти своїх цілей.

Ведіть себе так, як ви хочете відчувати

Це може бути навіть назва одного з журналів Health Psychology опубліковані дослідження, який показав, що оптимістичний підхід дійсно позитивно впливає на результативність під час тренувань.

Стаття продовжується після рекомендатора

У ході дослідження протягом року досліджували 60 000 молодих людей у ​​віці старше 16 років, одночасно контролюючи їхнє психічне здоров’я, крім рівня фізичної активності. На думку дослідників, кінцеві результати говорять самі за себе, оскільки ті, хто був більш заклопотаний результатами своїх однолітків, раніше відмовлялися від навчання на 71%, і щоразу, коли вони не виконували завдання порівняно з іншими, вони відразу ж відмовлялися від власних результатів.

Кармін Ротоло особистий тренер, автор дослідження вважає позитивне мислення ключовим фактором успіху навчання.
- Позитивно мислити набагато складніше, ніж негативно, але останнє може зруйнувати все, що ми створили до цього часу. Однак, маючи позитивне мислення, ми можемо досягти того, про що ми ніколи не мріяли раніше, каже тренер.

Вражаючі результати за три тижні

Щоденні тренування дозволяють досягти вражаючих результатів за кілька тижнів, не виїжджаючи з квартири, просто займайте 20 хвилин на день принаймні п’ять днів на тиждень, щоб виконати наступні 11 вправ. І для вправ не потрібні ніякі інструменти, оскільки вони нескінченно прості, але в той же час вони рухають усі м’язи тіла.