Геркулесова дієта проста, приємна і безпечна для здорового способу схуднути близько п’яти кілограмів всього за тиждень. Цей метод схуднення хороший за багатьма своїми параметрами: по-перше, схуднути таким чином - дуже дешево, по-друге, вівсянка прекрасно очищає шлунково-кишковий тракт, а по-третє - навряд чи ви знепритомнієте. дуже легко переноситься дієта!
Геркулес: дієта для здоров’я
Ні для кого не секрет, що геркулесова дієта може служити не тільки способом схуднення, але і для очищення організму. Відомо, що він очищає судини Геркулеса, знижує рівень холестерину в крові, сприяє лікуванню та профілактиці захворювань шлунково-кишкового тракту. Геркулес багатий на вітаміни та елементи, що також робить його корисним для людського цинку, калію, заліза, магнію, кальцію, фосфору, натрію та вітаміну РР, B1, B2 сліду, E. Крім того, він багатий клітковиною, яка очищає кишечника і покращує ваші показники.
Геркулесова дієта для схуднення: перший варіант
Дієта в каші може бути дуже простою (але не надто різноманітною). У першому варіанті вам доведеться їсти тиждень виключно з кашею для дієти, приготовленої за цим рецептом: візьміть 2 столові ложки вівсяних пластівців, покладіть їх в ємність і залийте окропом. Накрийте кришкою і круто протягом 10 хвилин. Готово! Починаючи з четвертого дня дієти, до цієї вечері можна додати тертий яблуко або кілька овочів (огірки, капуста).
Ви можете їсти кашу стільки разів, скільки захочете відчути голод, порцію зазначеного розміру. Звичайно, не можна додавати сіль, цукор, вершки, молоко, згущене молоко, варення та нічого іншого. Зазвичай це 3-4 рази на день. Крім того, важливо приймати полівітаміни, які компенсують брак всіх інших елементів, і не забувати про достатнє споживання води, приблизно 6 склянок на день.
Така дієта на вівсянці може бути небезпечною лише для тих людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Перед використанням цієї системи їм слід проконсультуватися з лікарем.
Дієта Герца: варіант два
Така геркулесова дієта схожа на першу ефективність, але дієта набагато різноманітніша, хоча повторюється день у день. Меню розраховане на один день, і нічого, крім того, що є в меню, не можна додавати до раціону.
- сніданок: половина зеленого яблука, вівсянка, несолодкий зелений чай;
- обід: каша з 1 чайною ложкою меду, склянка знежиреного білого йогурту без добавок та смакових добавок або кефіру 1%;
- Вечеря: каша каша, склянка нежирного молока або 1% кефіру, половина зеленого яблука не дуже велика.
Ця дієта краща за попередню, оскільки її меню більш збалансоване. Однак якщо перший
варіант не обмежує кількість прийомів їжі, тоді їх строго три, тому в такій поширеній версії ви можете голодувати навіть більше, ніж перший. Звичайно, каша готується за тим самим рецептом, що згаданий вище, і до неї не можна додавати сіль або цукор.
Така геркулесова дієта дає відмінні результати: ваше тіло буде належним чином очищено, ви відпочинете, відчуєте легкість у всьому тілі, а крім того, скинете 4-5 кілограмів. Результат залежить від того, наскільки у вас надмірна вага: якщо ви важите всього 50 кілограмів, то не варто розраховувати на цей результат, але якщо він перевищує 65, ефективність буде прекрасною.