Погодьмося, багатьом з нас найважче дотримуватися дієти навколо вечері. Але вам не доведеться вирізати цю їжу будь-якою ціною. Ви також можете налаштувати своє меню так, щоб не набирати вагу і навіть не спалювати жир.
Ось одна-дві підказки щодо вечері для спалювання жиру.
1. Море овочів, смажених у воку
Вже відомо, що їжа, виготовлена в воку, вимагає менше жиру, ніж традиційні сковороди. Оскільки також відомий факт, що овочі є найменш відгодованими. Ось чому це може бути одна з найбільш ідеальних дієтичних вечерь, якщо смажити овочі у воку.
2. Вапняний: грецький салат
Класичний грецький салат простий у приготуванні, проте це одна з найбільш універсальних та поживних дієтичних вечерь. Все, що вам потрібно - це трохи помідорів, фіолетовий цибуля, зміїний огірок, оливки та сир фета. Ви розрізаєте його разом, потім обережно змішуєте інгредієнти, заливаєте шию оливковою олією, лимонним супом, базиліковим соусом, і ласощі готове.
3. Фруктові мюслі
Мюслі без цукру - це не тільки чудовий вибір для сніданку, ви також можете закінчити день фруктовою версією, якщо хочете багату на вітаміни закуску з низьким вмістом жиру.
4. Овочевий суп
Ідеальним сонцезахисним блюдом може стати тарілка легкого, насиченого вітамінами супу. Він стимулює травлення, пришвидшує обмін речовин і сприяє детоксикації. Очистіть і почистіть 1 головку цибулини. Потім на дно каструлі влийте трохи оливкової олії і тушкуйте в склянці цибулю. Сюди додайте будь-які бажані очищені подрібнені овочі (наприклад, моркву, брокколі, цвітну капусту, гриби тощо) і випікайте 10 хвилин на змащеній олією цибулі. Нарешті, додайте 2-3 кубики супу або овочі за смаком. Залити водою і варити до готовності овочів до м’якості. В кінці додайте око нарізаних помідорів і дайте йому варитися на повільному вогні приблизно. 5 хвилин. Небесна вечеря готова!
5. Яблучно-селеровий салат
Оскільки яблука та селера великими дієтологами вважаються одними з найсильніших продуктів, що спалюють жир, поєднуючи їх, ви отримуєте найкращі та найшвидші результати. Крім того, обидва мають високий вміст клітковини, тому вони також забезпечують очищення вашого організму від відкладених відходів та нормальний обмін речовин.
У каштанах особливо багато харчових волокон, але вони містять мало калорій. Скористайтеся цим і приготуйте смачний та ефектний десерт з каштанової пасти та трохи какао-порошку. На п’ятнадцять кульок використовуйте 25 дкг натуральної каштанової маси, 2 ч. Л. меду та вівсяних висівок або какао-порошку. На першому кроці змішайте каштанову масу з медом. На другому кроці виверніть з тіста волоські горіхові кульки, а потім обваляйте в дрібних вівсяних висівках або нежирному какао-порошку. Зберігайте їх у холодильнику до споживання.
7. Фруктовий сир
Основою схуднення без втрати м’язів є сир, який є справжньою білковою бомбою. Якщо ви вже нудьгуєте себе, додайте йому трохи фруктів, щоб ви могли навіть дізнатися про вітамінну добавку.
8. Мюслі кефір
І пробіотичний йогурт, або кефір, і мюслі - чудові дієтичні вечері. Якщо вам здається нудним або сухим самостійно, їжте його змішаним способом, і ви одразу отримаєте новий, більш захоплюючий смак.
9. Фруктовий салат
Це одна з найкращих вечерь, якщо ви покладете голову на дієту через вітаміни та клітковину в ній та вміст фруктової кислоти. Це максимально стимулює травлення, а також пришвидшує обмін речовин.
10. Риба, смажена
Всілякі сорти можуть бути чудовим вибором, але, мабуть, найкращим є лосось, оскільки він дуже легко засвоюється. А найпростішим і корисним рішенням є смажити його на грилі, посипавши сіллю, перцем та зеленими спеціями, і ви вже можете подавати його, навіть з невеликим салатом. Ефект не втратиться і цього разу.