Якщо Take That була для вас підлітком однією з ваших улюблених груп, ви, звичайно, не забували, що Гері Барлоу завжди мав проблеми зі своєю вагою. У дев'яностих число фунтів досягло і навіть перевищило сотню, але зірка року, яку обрали знаменитістю року, тепер навчилася контролювати свою вагу. Одним з наставників британської серії X-Factor є не менше, [...]

Якщо Take That була для вас підлітком однією з ваших улюблених груп, ви, звичайно, не забували, що Гері Барлоу завжди мав проблеми зі своєю вагою. У 1990-х кількість фунтів досягла і навіть перевищила сотню, але зірка року, яку обрали знаменитістю року, тепер навчилася контролювати свою вагу.

Один з наставників британської серії X-Factor за останні роки схуд не менше 30 фунтів, а колись 105-кілограмова знаменитість також прекрасно зберігає свою вагу в 75 кг. І він не приховує рецепту успіху: в одному зі своїх інтерв’ю Гері зробив загальнодоступними свої поради, які можуть вам дуже допомогти у боротьбі з кілограмами та досягненні стійких результатів.

1. Попросіть про допомогу!

Якщо ви усвідомлюєте, що час змінитись, але не можете зробити це самостійно - можливо, через попередні невдалі спроби дієти, зверніться за допомогою до фахівця! Гері також досягла і підтримує свою вагу, дотримуючись порад свого дієтолога, з яким вона склала найбільш підходящу дієту для знаменитості. Більше того, фахівець також надав ряд корисних порад наставникам Гері у британському X-Factor.

2. Немає незмінних звичок!

Як і все, укорінені шкідливі звички можна змінити, тому ви можете протистояти, наприклад, піці на ніч або просячи хліба, макаронних виробів або картоплі фрі з м’ясом замість салату. Пам’ятайте: завдяки своїй силі волі ви можете творити чудеса!

року

Клацніть на зображення, щоб побачити галерею!

3. Посилити свій метаболізм

У минулому Гері також потрапляв у пастку, пропускаючи їжу-другу, а потім пожираючи все, що було у нього під рукою. Зараз для нього природно включати в свій день чотири-п’ять менших прийомів їжі, вживаючи багато фруктів, овочів, їх свіжовичавлених соків, нежирного м’яса, салатів та олійних культур. Будьте дуже обережні з вуглеводами: ви рідко їсте білий хліб, макарони або білий цукор. Він також мінімізував споживання кави, але щодня споживає щонайменше 2 літри мінеральної води, яка не тільки освіжає, але й пришвидшує ваш метаболізм.

4. Іноді ти трохи обманюєш!

Напевно ви вже переконалися, що занадто сувора дієта - це невдача, і гірко втрачені кілограми повертаються в хіпі-хоп. Зірковий батько також кілька разів стикався з цією проблемою, тож за порадою свого дієтолога він щотижня влаштовував день, де міг їсти все, що хотів. Це субота у Гері, головним чином тому, що він зазвичай проводить час із сім’єю в цей час, а також хоче разом насолоджуватися усіма смаколиками на обідах та вечерях - звичайно, він приділяє велику увагу стриманості.

5. Знайдіть свою радість у спорті

Гері довгий час переживав тренування як муку, але згодом зрозумів, що завдяки таким формам вправ, які йому подобалися, спорт насправді приносив задоволення. «Для мене кардіо в основному прийшло, як я багато граю в теніс, тому що це чудово рухає моє тіло і підтримує мене у формі. Але я також спробувала пілатес, мені сподобалось. Але я ще не займався йогою, але не думаю, що це спосіб для мене рухатися », - сказала зірка раніше.