лише

Для поліпшення кровообігу, дуже важливо застосовувати на практиці та підтримувати хороші звички у способі життя. Звичайно, також слід дотримуватися всіх вказівок лікаря, особливо якщо є порушення кровообігу. Зараз одним із найвідоміших додаткових заходів щодо надання допомоги та піклування про якість життя є гідротерапія.

Гідротерапія, безсумнівно, є однією з найпростіших альтернативних методів лікування. Єдиним ресурсом є вода, яка використовується з різними силами тиску та температури. Цей прийом може бути особливо корисним для поліпшення кровообігу., полегшити різні недуги і навіть збільшити нашу енергію.

Аспекти для розгляду

  • Гідротерапія не може замінити будь-яке медичне лікування і не повинна застосовуватися як єдиний спосіб вилікувати або полегшити дискомфорт або патологію.
  • Перед проведенням будь-якої техніки гідротерапії необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути негативних наслідків.
  • Контрастний душ, в якому чергуються гаряча та холодна вода, є одним із найбільш рекомендованих для поліпшення циркуляції; однак є пацієнти, яким слід уникати їх.
  • Після закінчення контрастного душу необхідно швидко висушити тіло, роблячи енергійні кругові рухи рушником (не пошкоджуючи шкіру), щоб сприяти циркуляції крові.
  • Ми ніколи не повинні зловживати гарячою водою. Це слід застосовувати в певних областях і в дуже короткі періоди, оскільки, якщо воно не сильно слабшає.

Далі ми обговоримо деякі методи гідротерапії, які можна здійснити дуже легко та за короткий час. Все, що потрібно - це виконувати їх регулярно, щоб насолоджуватися усіма його перевагами.

За Сан-Мартіном та Армійо наступні класифікуються як "методи без тиску", оскільки сила води не використовується для отримання вигоди. Натомість використовується температура води.

Ванночки для ніг

Ванночки для ніг можуть бути дуже корисними для поліпшення кровообігу. Потрібно буде лише нагріти два літри води в горщику і вилити її в миску або пластикову ємність, куди ми зможемо поставити ноги. Будьте обережні і не занурюйте ноги, коли вода закипає.

Як тільки вода охолоне, ми додаємо до води кілька кубиків льоду і тримаємо там ноги пару хвилин. Очевидно, що це варіант контрастного душу, лише в менш обширній ділянці тіла. Примітно ці ванни можна робити щодня, перед сном. Згідно з дослідженням, опублікованим у Бразильському журналі фізичної терапії, такі види лікування можуть бути корисними для зменшення болю в суглобах.

Деякі люди люблять додавати у свої ванночки для ніг трохи соди або грубої морської солі, оскільки вони допомагають легше розслабити ноги і отримати полегшення від тяжкості, втоми та запалення.

Холодна вода при спазмах і варикозному розширенні вен

Для виконання цієї техніки необхідно мати ручний душ. Ідея полягає в тому, щоб здійснити обхід ніг холодною водою наступним чином:

  1. Підніміться на зовнішню сторону правої ноги.
  2. Опустіться всередину правої ноги.
  3. Підніміться на зовнішню сторону лівої ноги.
  4. Коли ми досягаємо висоти колін, ми на мить рухаємося до правого коліна. Потім ми повертаємося до лівого коліна і продовжуємо до нижнього.
  5. Повторюємо маршрут через задню частину ніг, без необхідності міняти коліна.
  6. Висушуючи ноги рушником, ми будемо робити трохи тертя про шкіру, знизу вгору.

Доведено, що навіть ці звички є ефективними для лікування післяпологового болю. Тож це може бути корисно тим жінкам, які щойно народили.

Холодна вода для серця

Застосовуючи холодну воду на закриті очі, ми зможемо розслабитися і заспокоїтись, а отже, збалансувати пульс. Для виконання цієї техніки ми можемо використовувати пакети з льодом або можна безпосередньо нанести на обличчя струмінь холодної води приблизно на 10 секунд. Важливо підкреслити той факт, що вода не повинна сильно натискати.

Контрастний душ на руках

Для поліпшення кровообігу у верхніх кінцівках можна використовувати контрастні душі. Цей вид техніки може сприяти як зняттю запалення, так і болю в суглобах та м’язах.

Щоб зробити це правильно, ми повинні розпочати обприскування ванних кімнат гарячою водою протягом декількох секунд, а потім холодною водою. Його слід завжди закінчувати холодною водою.

Втирання для поліпшення кровообігу

Втирання може бути хорошим способом поліпшити кровообіг. Для їх проведення, Потрібно буде лише трохи змочити рушник холодною водою а потім виконайте такий шлях: рука-плече, пах у стопі, тулуб. Розтирання потрібно проводити швидко, а потім необхідно добре зігріти тіло, щоб зігріти його.

Гідротерапія як засіб для полегшення болю

На додаток до згаданих вище прийомів, терапевтичний масаж можна використовувати для зняття дискомфорту та поліпшення кровообігу. Будьте обережні, ні за яких обставин не застосовуйте надмірного тиску, який може спричинити біль, оскільки це може спричинити різні незручності.

І пам’ятайте, хоча гідротерапія може бути хорошим засобом для кровообігу, ви повинні приймати її як додаткову терапію та проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо це доречно у вашому випадку.