в’ялості обличчя

Коли більшість людей замислюються про фізичні вправи, фізичні навантаження, що виконуються для великих м’язів тіла, згадуються: стегна, сідниці, біцепс, трицепс, черевна порожнина та ін.

Багато забувають, що м’язи обличчя теж потрібно тренуватися, як спосіб запобігання в’ялості та втрати еластичності шкіри на обличчі та шиї.

Цього разу ми представляємо деякі прийоми гімнастики обличчя для тих частин обличчя, які потребують виконання рухів та вправ щоб підтримувати їх у тонусі: лоб, область біля очей, щоки та подвійне підборіддя.

Вправи, щоб уникнути в’ялості обличчя

Є кілька вправ, які можуть сприяти запобіганню в’ялості обличчя. Незважаючи на те, що дані про його переваги обмежені, нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі JAMA Dermatology, демонструє певні обіцянки можливості покращення за допомогою вправ для обличчя.

У будь-якому випадку, перш за все, головне, мати на увазі, що ці вправи не працюють самі по собі. Щоб був ефект слід доповнювати хорошими звичками догляду за шкірою та правильним харчуванням. Ви смієте?

Вправа для гусячих лап

Так звані гусячі лапки, ті маленькі зморшки, які утворюються на зовнішній стороні шкіри, яка оточує очі, і яка нагадує форму ніг цих тварин на дворі, є однією з найпоширеніших складок, які обличчя набуває з часом.

Щоб уникнути їх, ви можете виконати наступну вправу: Закрийте очі, тримайте їх закритими, піднімаючи брови, тримайте їх піднятими кілька секунд. Потім знову опустіть їх і повторіть рух. За допомогою цієї вправи ви відчуваєте, як шкіра з боків і над очима розтягується, надаючи їй необхідну еластичність.

Вправа на щоці

У будь-якому випадку, мова йде про те, щоб зробити це належним чином, щоб отримати його переваги: Широко посміхніться, міцно розтягуючи шкіру навколо губ. У такому положенні висуньте язик на довжину, а потім протягніть кінчик вгору, утримуючи це положення протягом декількох секунд. Повторіть рух ще раз.

Вправа для чола

Потім посуньте кінчики пальців рівно вгору, поки вони не закінчаться там, де починається ваше волосся. Ви відчуєте, як ця частина шкіри здійснюється при кожному русі. Зробіть кілька повторень цієї вправи.

Вправа для подвійного підборіддя

Як ми вже представляли раніше, є вправи для тонізування подвійного підборіддя, які при правильному виконанні можуть бути дуже практичними. Потрібно поставити себе вертикально, а потім трохи обережно відвести голову назад.

Потім, дивлячись вгору, змусьте рот рухатися так, ніби ви пережовуєте їжу з відкритим ротом. Ви можете виконувати цю вправу приблизно з 15 повтореннями.

Безумовно…

Робіть ці вправи відповідно до частин вашого обличчя, які найбільше потребують тонусу та пружності. Пам’ятайте, що слід уникати зневоднення, куріння, надмірного перебування на сонці та інших звичок, які можуть спричинити передчасне старіння шкіри та помітні в основному на обличчі.

Займіться хорошими звичками, як ці вправи, і ви помітите різницю на обличчі, яке виглядає більш свіжим і підтягнутим.

  • Екман П. Вираз обличчя та емоції. Am Psychol. 1993 рік.
  • Екман П. Міміка. У: Довідник пізнання та емоцій. 2005 рік.
  • Soyel H, Demirel H. Розпізнавання виразу обличчя за допомогою 3D-відстаней до особливостей обличчя. В: Ефективні обчислення. 2008 рік.

Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).

Некомедогенні масла - це ті, які мають здатність утримувати шкіру від прищів або будь-якої форми ...

Купінг (чашкою, англійською мовою) або купінг-масаж - це давня альтернативна терапія, яка застосовується як ...

Гуа ша - традиційна китайська медицина, вік якої становить близько 2000 років. Він також ...

Скільки разів ви замислювались, чим відрізняються дезодорант та антиперспірант? Звичайно, не один. Ну гаразд,…

Наявність густих і грубих волосся є більш поширеним станом, ніж здається. Але чи знаєте ви, які вони? ...

Зовнішній вигляд волосся - це, як правило, фундаментальний аспект, який значною мірою визначає зовнішній вигляд людей ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.