Рухи під час вагітності?
Багато жінок роблять помилку, остерігаючись будь-яких фізичних вправ, занять спортом або навіть просто тривалої прогулянки під час вагітності. Хоча фізичні вправи під час вагітності настільки ж важливі, якщо не важливіші, ніж зазвичай. Однак не має значення, що, коли і як ми це робимо.
Значення гімнастики для вагітних
Гімнастика для вагітних включає всі вправи, необхідні для підтримки працездатності, підтримки оптимальної маси тіла, підготовки тіла до пологів, полегшення пологів, запобігання та боротьби з негативними наслідками фізіологічних змін під час вагітності.
Позитивні ефекти:
- покращує зміну рівноваги та витривалості,
- допомагає підтримувати м’язи тазового дна напруженими, тим самим запобігаючи проблемам затримки сечі,
- покращує поставу, тим самим допомагаючи уникнути частих болів у спині та попереку,
- підтримує венозний кровообіг під час вагітності за допомогою фізичних вправ, таким чином запобігаючи або зменшуючи набряк ніг та розвиток варикозного розширення вен,
- ми можемо полегшити працю,
- допомагає підготуватися до швидкого післяпологового відновлення.
Вагітність у діабетиків
Правильна вагітність (оптимальні, кваліфіковано розроблені та контрольовані фізичні вправи та дієта) та медичні огляди під час вагітності можуть запобігти гестаційному діабету (гестаційний діабет) та зменшити вже існуючий діабет (діабет I та II типу). Ймовірність розвитку ускладнень, спричинених Вагітні матері, які правильно здійснюють фізичні вправи під час вагітності, дотримуються оптимальної дієти та регулярно проходять медичне обстеження, набагато рідше розвивають ускладнення під час вагітності, такі як високий кров'яний тиск або проблеми з матір'ю або дитиною навколо пологів.
Вагітність з високим кров'яним тиском
Підвищений артеріальний тиск може бути небезпечним не тільки для майбутньої матері, але і для розвитку плоду. Окрім належних ліків, важливу роль у запобіганні можливим проблемам та ускладненням відіграють фактори способу життя, включаючи фізичні вправи. Незалежно від того, чи ви завагітніли з раніше відомим високим кров'яним тиском або проблемою, яка виникає під час вагітності, програма вправ під час вагітності та після неї завжди вимагає великої уваги та вимагає професійно, ретельно підготовленої гімнастики та спортивних вправ. При цьому, крім думки лікаря, ми враховуємо масу тіла, скарги, підготовку до вагітності та вагітності, і, звичайно, тяжкість захворювання.
Вагітність при астмі
Можна сказати, що під час вагітності майбутня мама дихає для двох людей. Ось чому астматична вагітність вимагає ще більшої уваги як з точки зору медичних оглядів, так і з точки зору фізичних вправ та дихальних вправ. З огляду на все це, ваш фізіотерапевт допоможе вам зберегти стан до вагітності та полегшить цей чудовий період.
Вагітність з грижею диска
У будь-якому випадку, біль у попереку або спині часто виникає під час вагітності через зміну постави та збільшення навантаження на вагу, але ще важче пережити цей період із уже існуючою грижею диска. Під час вагітності програма рухів матері робить ще більший акцент на вправі, яка зберігає стабільність і рухливість хребта, що намагається зменшити можливі болі та інші ускладнення з урахуванням місця та стану грижі диска.
Під час гімнастики для вагітних ви можете зробити безпечну програму вправ для власного фізичного та психічного здоров’я, підготовлену кваліфікованим фізіотерапевтом.