Що стосується дієти, ми повинні бути розумними, коли справа доходить до вибору продуктів. Британська фітнес-блогерка Люсі Маунтін хоче змінити свою думку про підрахунок калорій, і вона використовує зручні візуальні порівняння їжі, щоб довести свою думку.

здорових

Блогер показує, як закуска, яка вважається "хорошою", наприклад, мигдаль, має стільки ж калорій, скільки порція гумміє.

І це не завжди те, що ви вважаєте дієтичним насправді.

Люсі хоче показати, що справа не в тероризації нас підрахунком калорій, а в тому, щоб їсти те, що ви хочете, не перебільшуючи порціями.

Ідея полягає не в обмеженні споживання їжі, а в тому, щоб навчитися контролювати імпульси, які змушують вас поглинати великі порції того, що ви забороняєте собі протягом тижня.

"Вживання шоколаду в день, коли ви збалансували їжу, не робить це погано"

Їжа для схуднення проти відгодівля їжі:

“Жодна їжа не призведе до набору ваги. Вживання більше калорій, ніж ви постійно витрачаєте протягом певного періоду, це зробить. Так само жодна конкретна їжа не призведе до втрати ваги. Вживання менше калорій, ніж ви постійно витрачаєте протягом певного періоду часу. "

Шоколадне морозиво може мати велике значення.

Різниця між звичайним і дієтичним печивом може бути дуже малою.

100г молочного шоколаду проти 100г чорного шоколаду:

«Для тих, хто справді любить темний шоколад, продовжуйте цим займатися. Однак, якщо ви віддаєте перевагу смаку молока, але змусите себе їсти темний шоколад, бо ви прочитали, що він "здоровіший", візьміть свій молочний шоколад і насолоджуйтесь ним. Що стосується схуднення з точки зору калорійності, це насправді є більш корисним і підвищить рівень щастя на 938% (недоведена статистика) ".

Не всі салати допоможуть вам схуднути:

Салати залежатимуть від окремих інгредієнтів, які ви додаєте, в той час як сир пармезан, сухарики та заправка (більше калорій), в іншому - насіння соняшнику, вінегрет та нежирний сир (менше калорій).

Полуничні калорії проти зневоднених полуничних калорій:

Вживати горіхи набагато простіше, коли ви в дорозі. Тож це може бути непоганим варіантом, якщо зручність є пріоритетом. Але коли метою є втрата жиру, 300 г свіжої полуниці, швидше за все, будуть більш ситними.

Не всі шейки - це дієта:

«Деяким людям шейк є основною їжею, інший - перекусом - в будь-якому випадку, це нормально. Однак, якщо вашою метою є втрата ваги, ви повинні знати, що ви додаєте до своїх шейків, це матиме значення »

100 г молочного шоколаду проти 100 г безглютенового, пшеничного та безмолочного шоколаду:

"Те, що щось не містить глютену або молока, не означає, що воно містить менше калорій або більше сприяє вашим фітнес-цілям".

Тост та масло проти. тости та масло:

Важливо навчитися керувати розмірами порцій, щоб вам не довелося виключати те, що вам подобається, зі свого раціону.

"Ключовою мірою є помірність, і це буде різним для кожної людини відповідно до її цілей та способу життя".

Безумовно, блогер в чомусь має рацію, однак у плані схуднення важливі не тільки калорії, важливі і поживні речовини, які забезпечують ці продукти. Наприклад, вміст поліненасичених жирів, вміст простих цукрів тощо. Ніколи не буде здоровіше їсти гумі, ніж горіхи, лише тому, що вони забезпечують однакові калорії, оскільки горіхи мають інші переваги, яких гуммі ніколи не матимуть і які необхідні організму. Так само шоколад, який майже не містить какао, ніколи не буде таким хорошим через корисні властивості шоколаду. Отже, з цієї статті ви можете взяти, що якщо ви досягнете рівноваги, ви зможете залишатися в достатній вазі.