Дуже важливо мати збалансоване харчування, але тим більше людина з діабетом і яка страждає гіпоглікемія повторювані. Здорова і збалансована дієта, на наш погляд, дуже складна, але це не неможливо. Ось кілька порад щодо передбачення та контролю гіпоглікемії.

Як запобігти гіпоглікемічному кризу?

Важливо, щоб замість того, щоб з’їсти три міцні страви, ми з’їли п’ять легших страв, таким чином ми зможемо довше підтримувати рівень глюкози.

A гіпоглікемічний криз відбувається, коли рівень цукор в крові він дуже низький, нижче 65 мг/дл. Є кілька причин, чому рівень цукру в нашому організмі падає. Це:

  • Введення надмірної дози інсуліну
  • Зайві фізичні вправи
  • Не з’ївши достатньо
  • Епізод блювоти

Симптоми гіпоглікемічного нападу

Симптоми залежать від стадії їх розвитку і відповідно змінюються. Це:

  • почуття голоду
  • головний біль
  • холодний піт
  • зміна характеру
  • тремор або біль у животі

Якщо ці симптоми не лікувати, вони викликають інші симптоми. Це:

  • труднощі з мисленням або розмовою
  • дивна поведінка
  • нечіткий зір
  • оніміння
  • запаморочення

У деяких випадках, коли криза дуже гостра і падіння рівня цукру в крові дуже виражене, це може спричинити втрату свідомості, судоми та навіть спровокувати діабетичну кому.

Дієтичні поради щодо запобігання гіпоглікемічному кризу

За даними Інформаційного центру охорони здоров’я, запобігти гіпоглікемічним атакам можна, виконавши такі дії:

  • плануйте харчування заздалегідь. Не пропускайте їжу і вибирайте здорову та поживну їжу
  • завжди майте під рукою зерновий батончик або фрукти
  • контролювати рівень активності
  • уникати алкоголю та кофеїну
  • вести облік судом для порівняння з прийомом їжі
  • регулярно робити вправи
  • навчитися зменшувати стрес

Як діяти при гіпоглікемічному кризі?

Існує два способи дії, залежно від того, свідома людина чи втратила свідомість. Якщо він у свідомості, йому слід давати прості вуглеводи, тобто цукри. У непритомному стані слід вводити гормон, який називається ін’єкційним глюкагоном.

Є й інші їжа які можна давати після стабілізації глікемії, це: хліб, печиво Марія, склянка цільного молока, шматок фрукта.

Чи може хворий на діабет вживати фруктові смузі?

Ви можете, але ви повинні бути обережними з типом інгредієнтів, які ми використовуємо, щоб уникнути піків глюкози.

Смузі є хорошим джерелом поживні речовини і дуже простий у приготуванні. Як правило, змішують кілька фруктів, але для діабетика їх краще не змішувати. Важливо, щоб кількість не перевищувала 200 мл і щоб у ньому було від 175 до 450 калорій. Чим більше калорій у вас є, тим менше зайвої їжі ви будете споживати.

гіпоглікемія

Якщо ви хочете зробити більшу кількість смузі, непогано заморозити. Поживні речовини, що все ще заморожені, дуже добре зберігаються.

Найголовніше - підготуватися збалансовані шейки: вуглеводи, білки та жири. Оскільки ідея полягає в тому, що він замінює їжу, отже, він повинен мати однакові інгредієнти, щоб уникнути харчового дисбалансу.

Хорошим поєднанням для збалансованого струшування є:

  • Фрукти
  • Корисні жири (горіхи або насіння)
  • Одна-дві порції овочів
  • Білок (йогурт, тофу, молоко тощо)

Купуючи їжу, слід перевірити етикетку, оскільки деякі можуть містити інгредієнти, що надають додаткові елементи. Як, наприклад, цукор. Ідеальним є приготування коктейлів в домашніх умовах зі звичними продуктами, оскільки таким чином ви будете знати, що він містить.

Добре віддавати перевагу червоним фруктам, оскільки вони містять антиоксиданти і чудово справляються із запаленням. У них дуже низький рівень цукру та високий вміст клітковини та вітаміну С.

Якщо ви не можете легко знайти червоні фрукти або вони не в вашій кишені, завжди є альтернативи, одним із них є яблуко.

Одна з причин страждань піків Росії глюкоза, Це неправильний вибір їжі, наприклад банан, він дуже поживний, але має високий вміст цукру. Ви можете використовувати половину банана, а інші фрукти видалити.

Інший варіант - змінити його на вуглеводи нейтральні за смаком, такі як несолона біла квасоля або нут. Вони забезпечують велику кількість клітковини і змушують вас почувати себе ситими з меншою кількістю.

Інші альтернативи:

  • Варена та заморожена цвітна капуста (140 г).
  • Нут, варений та несолений (120 г).
  • Натуральне мигдальне молоко (125 мл).
  • Арахісове масло (20 г).
  • ½ банан.

Не можна забувати зелені листові овочі, такі як шпинат та капуста, вони забезпечують калій, вітамін К та мінімум цукру. Іншими інгредієнтами, які ви можете додати до смузі, є насіння, такі як чіа та лляне насіння, вони містять білок та клітковину, що допомагає кишковому транзиту та запобігає стрибкам глюкози. Також насіння льону, соняшнику або гарбуза.

Як ми бачимо, існує безліч альтернатив для приготування наших шейків, немає виправдання, щоб їх не вживати.

Шрифти, використані в цій статті:

Ми рекомендуємо наш курс Магістр з дієтології та дієтології, викладав Фундасьон Аукаль

За допомогою цього майстра ви отримаєте передові знання з питань харчування та дієтології, щоб виступати як повноцінний професіонал у галузі харчування. Ви зможете здобути знання з: анатомії, фізіології, фізіопатології та дієтотерапії.

За допомогою Магістр дієтології та дієтології Ви спеціалізуєтесь на професійній галузі, в якій зростає попит на цього виду професіоналів через поточну харчову проблему. Цей ступінь магістра є власною назвою Фонду Aucal і має навчальне навантаження 600 годин (12 ECTS).