Мій рахунок

Кошик порожній!

farmacia

Здоровий блог

  • Почніть
  • Категорії
  • Теги
  • Команди блогів
  • Архівні публікації
  • Календар
  • Підпишіться на оновлення
  • Підпишіться на канал
  • Увійти

    Понеділок
    Сніданок Кава з напівжирним молоком або чаєм та цільнозерновий хліб з оливковою олією та тертим помідором.
    Середина ранку. Рідкий знежирений йогурт.
    Їжа. Тарілка спаржі. Порція морського ляща або подібної білої риби, запечена або в мікрохвильовці зі столовою ложкою олії, 2 помідори з орегано та сіллю.
    Перекус: 2 цільнозернових печива з 2 скибочками холодного м’яса індички./30 г легкого сиру з 2 цільнозерновими сухарями.
    Вечеря: Салат із змішаного салату зі спаржевими кінчиками, огірком, тертою морквою та крабовим м’ясом. Настій AQUILEA французький омлет

    Вівторок
    Сніданок: кава або чай з напівжирним молоком та цільнозерновий хліб з холодною індичкою або нежирним сиром.
    Середина ранку: 1 фрукт та знежирений йогурт з 2 горіхами.
    Харчування: Овочі на грилі (баклажани, кабачки, помідори, дика спаржа), з оливковою олією. Тунець на грилі (140 г).
    Перекус: Томатний сік і скибочка Йоркської шинки.
    Вечеря: Цвітна капуста з винегретом. Хек на грилі. настій

    Середа
    Сніданок: кава з напівжирним молоком 1 знежирений йогурт.
    Середина ранку: 2 цільнозернових печива з 2 скибочками холодної індички.
    Харчування: Тушкована сочевиця з цибулею та морквою.
    Перекус: 3 цільнозернових лимонних печива біманан
    Вечеря: Салат з ендівеї з тако нежирним сирним тако і Йоркською шинкою.

    Четвер
    Сніданок: кава або чай з напівжирним молоком. 4 цільнозернових сухарики.
    Середина ранку: томатний сік
    Харчування: Пюре з кабачків. Яловичий бургер на грилі, зі столовою ложкою олії.
    Перекус: слива або 1 ківі.
    Вечеря: Яєчня з креветками. Настій

    П’ятниця
    Сніданок: кава або чай з напівжирним молоком. Шматочок цільнозернового хліба з оливковою олією та холодною індичкою.
    Середина ранку: Рідкий знежирений йогурт.
    Харчування: Артишоки з шинкою. Філе півня зі столовою ложкою олії (папілотна або мікрохвильова). 1 настій.
    Перекус: Чай з напівжирним молоком
    Вечеря: Томатний сік або гаспачо. Омлет з шинки та сиру.

    Субота
    Сніданок: Фруктовий салат. 1 йогурт.
    Середина ранку: Натуральний ананас
    Харчування: Рослинні вершки. Запечена курка 1 настій.
    Перекус: Томатний сік.
    Вечеря: куряче консоме. Томатний салат зі свіжим сиром та орегано, оливковою олією та сіллю.

    Неділя
    Сніданок: кава або чай з напівжирним молоком. 3 цільнозернових печива.
    Середина ранку: 2 цільнозернових печива з 2 скибочками шинки Серрано
    Їжа: паначе з овочів, приготованих на пару. Філе з тунця на грилі з оливковою олією. 1 настій.
    Перекус: знежирений йогурт
    Вечеря: салат з бруньок салату з крутим яйцем з оливковою олією. Кабачки на грилі