Дієти для лікування гіпотиреозу не існує, але достатній рівень селену, цинку, заліза, серед іншого, необхідний для нормального функціонування залози. Які продукти рекомендуються?

вашому

Чи знали ви, що в організмі у нас є залоза у формі метелика, яка називається щитовидною залозою? Коли це погано працює, з’являються такі захворювання, як гіпотиреоз. Існує 8 рекомендованих продуктів, які не можна пропускати в щоденному раціоні, якщо ви страждаєте цим захворюванням.

У наступному просторі ми виділимо, які поживні речовини та продукти харчування втручаються у їх нормальну діяльність; Крім того, ми обговорюємо ті, яких краще уникати. Нарешті, ми залишаємо приклад тижневого меню, щоб просте та повне керівництво дієтою.

Що таке гіпотиреоз?

Гіпотиреоз - це захворювання, яке виникає, коли щитовидна залоза не виділяє достатньо гормонів. Отже, значна частина функцій організму починає сповільнюватися. Деякі з симптомів, які можуть проявитися, є наступними:

Відчуття холоду.
Втома і м’язова слабкість.
Депресія.
Запор.
Збільшення ваги.
Біль і скутість у суглобах.

Лікування цього захворювання завжди медичне і полягає у забезпеченні організму необхідною кількістю гормону. Однак є деякі аспекти дієти та плану харчування, які потрібно враховувати, оскільки вони впливають на вашу нормальну функцію.

Конкретні поживні речовини при гіпотиреозі

Деякі сполуки необхідні для нормального функціонування залози. Іноді потрібно, щоб вони були присутні, а в інших, натомість, їх слід уникати. Нижче ми докладно розповімо про найбільш актуальні.

Адекватне надходження цього мікроелемента підвищує ефективність синтезу гормонів щитовидної залози. Але, крім того, селен має антиоксидантну активність, необхідну для захисту самої залози від пошкоджень, які можуть бути спричинені вільними радикалами.

Щоб правильно надати ефект, селен повинен знайти достатню кількість заліза. Дослідження на тваринах та людях виявили, що його дефіцит впливає на метаболізм гормону щитовидної залози.

Цинк - ще один з мікроелементів, необхідних для щитовидної залози. Їх взаємодія є складною і впливає як на функціонуючі механізми, так і на дію. Хоча дефіцит цинку не є загальним явищем, якщо ви страждаєте на гіпотиреоз, важливо забезпечити дієти джерелами їжі.

Ця поживна речовина в потрібній кількості є важливим компонентом для щитовидної залози, оскільки вона бере участь у формуванні гормонів. Його дефіцит, як правило, є однією з основних причин гіпотиреозу. Одним з найпростіших способів його отримання є помірний прийом йодованої солі, оскільки в добавках він може дати протилежний ефект.

Чого краще уникати?

Деякі поживні речовини можуть бути шкідливими при гіпотиреозі. Особливо слід стежити за гойтрогенами, оскільки вони взаємодіють з йодом. Вони присутні в продуктах, отриманих із сої, в овочах сімейства хрестоцвітних (брокколі, брюссельська капуста, капуста та ін.), В маніоці та пшоні.

Гіпотиреоз: 8 раціонів, що рекомендуються в раціоні

Як ми вже бачили, дієта покращує здоров’я людей з проблемами щитовидної залози. Необхідно, щоб наявні продукти забезпечували необхідними поживними речовинами для її нормального функціонування. Найбільш рекомендовані узагальнені в наступному списку:

Йодована сіль: найкращий спосіб задовольнити мінімальні потреби йоду в раціоні.

Горіхи: як бразильські, які містять як селен, так і цинк. Також інші горіхи, такі як мигдаль, фундук, кешью або фісташки.

Риба та морепродукти асорті.

Яйця: вони є хорошим джерелом білка, який також забезпечує йод і селен.

Молочні продукти: як основні джерела кальцію.

Цільнозернові: цільнозерновий рис, лобода або гречка та їх похідні (наприклад, макарони або хліб). Бажано дотримуватися безглютенової дієти, оскільки, здається, існує взаємозв'язок між цими двома станами (гіпотиреоз та целіакія).

Фрукти: дозволені всі сорти. Рекомендації такі ж, як для загальної популяції, тобто 3 штуки на день.

Асорті зі свіжих овочів та зелені: таких як помідор, салат, морква, мангольд, цибуля-порей, кабачки тощо. Їх можна вибирати вільно, крім тих, які не рекомендуються.

Як ми вже обговорювали, існують продукти, які заважають нормальному функціонуванню залози та секреції гормонів. Тому вони шкідливі і їх слід уникати. Деякі з них - це соя, брокколі або крупи з глютеном.