Розширений
Рік тому у мене був діагностований гіпотиреоз, і, незважаючи на те, що я отримую правильну дозу (я маю на увазі, що вона тримає tsh на рівні 2 або нижче), я не втрачаю вагу, що б я не робив. якщо я не їжу, погано, якщо я їм менше, більше розподіленого погано.
Вправа мій ритм життя не просто дозволяє мені робити занадто багато, і перш за все, маючи майже 20 кілограмів зайвої ваги, це світ, щоб пройти певні відстані.
ї Чи існує дієта, яка підходить саме вам?
Розширений
Мені лише дуже низький вміст вуглеводів і високий вміст жиру. Їжте дуже мало разів, досягайте ситості (здорові жири - основа цього насичення, достатня кількість білка, мінімум фруктів і багато овочів з низьким глікемічним індексом), залишайте принаймні дванадцять годин між вечерею та сніданком (є ті, хто концентрує їжу в два більше нічого, але якщо ви годуєте грудьми, це не здається такою гарною ідеєю), і взагалі, дієти типу LCHF.
Деякий час Монтіньяк працював у мене, але він став політично коректним, боячись жиру, і втратив свою суть. Я зробив помилку, стежачи за його останніми книгами, і це вже не працювало однаково. Але для дидактичних цілей, щоб зрозуміти метаболічний синдром і те, як наша система дратується через підвищення глюкози, це було добре.
Зараз мені більше подобаються Джейсон Фунг, Майкл Поллан, Гері Таубес та інші в цьому ключі, які вдосконалили свої дослідження щодо того, як сучасні дієти руйнують наш метаболізм. Деякі люди цього не роблять (або мають автоматичні механізми контролю, такі як пропускання їжі або обмеження їх), але більшість, якщо ми витрачаємо занадто багато часу на їжу, як нам сказали, здорова, і враховуючи, що цукор - це "їжа".
Відредаговано Caribe1 - 20 серпня 2017 року о 11:12 ранку
Розширений