Коли починаються теплі дні, ми не хочемо знати нічого про процедури, пов’язані з теплом, потовиділенням, сауною тощо. Хороша новина полягає в тому, що існує техніка, яка називається льодотерапія, яка використовує холод, щоб допомогти вам схуднути.
У цій статті ми пояснимо переваги цієї дивовижної терапії. Ви хотіли б познайомитися з нею? Продовжуйте читати!
Холодний для схуднення?
У міру читання. Можна сказати, що існує багато табу щодо холодних або заморожених предметів, але вони добре підходять для різних цілей.
Наприклад, якщо у нас болить горло і ми п’ємо морозиво, то почуватимемося краще, ніж якщо пити гарячий чай. Це пояснюється тим, що територія не буде дратуватися ще більше, але буде оновлена. Але ми можемо говорити про це в інший час.
Зараз ми зупинимось на тому, що відбувається щодо льоду та втрати ваги. Якщо ви випробували техніки, де тепло було головним героєм, але вам не вдалося втратити навіть одного грама, то, можливо, добре, якщо ви спробуєте льодотерапію.
Прикладання льоду до певних частин тіла допомагає спалювати жир, як опубліковано в цій статті Плос один. Очевидно, це може бути ефективним у зменшенні розмірів та посиленні або зміцненні шкірних тканин. Якщо ви не вірите, подумайте про відчуття, які відчуваєте у своєму тілі, коли приймаєте холодну ванну або плаваєте в басейні, що не нагрівається.
Що ж таке крижана терапія?
Можливо, ви все ще не можете зрозуміти, як лід може допомогти вам схуднути. Крижана терапія є прикладання льоду до деяких в’ялих ділянок тіла або мають зайву вагу, щоб закріпитися і схуднути.
Льодотерапія з’явилася в Мексиці на початку 2000 року. Це інноваційний масаж, який у поєднанні з фізичними вправами та здоровим харчуванням має важливий вплив на наш організм.
Результати можна помітити з першого застосування, оскільки лід разом з лікарськими рослинами збільшує засвоєння жирів. Крім того, це також стимулює вироблення нових клітин.
У великих містах Європи та США існують спеціалізовані центри, щоб скористатися льодотерапією. Спочатку встановлюється спеціальна грязь для очищення та відлущування шкіри, активізації кровообігу та підготовки ділянки.
Потім для завершення сеансу виконується масаж льоду. На даний момент побічних ефектів не виявлено.
Переваги для схуднення
Які переваги цього лікування? Серед них багато таких:
- Детоксифікує організм.
- Укріплює тканини.
- Діє як природний підйом шкіри.
- Покращує целюліт.
- Посилює кровообіг (повинен супроводжуватися відлущувальною терапією).
- Зменшує розміри за кілька сеансів.
Існують різні способи нанесення льоду на шкіру і насолоджуватися його перевагами. Це може бути за допомогою гелевої сумки або стрічки, спеціально розроблених для певних частин тіла, таких як очі або живіт. Цей аксесуар замерзає та застосовується там, де йому належить.
Якщо ви хочете спробувати льодотерапію вдома, вам потрібно буде помістити лише кілька кубиків льоду в пакет. Потім слід обернути його тонкою тканиною і прикласти кілька хвилин до місця, яке потрібно схуднути або закріпити.
Хто може використовувати льодотерапію?
Льодотерапія рекомендується всім, хто хоче зміцнити свої тканини і хоче схуднути. Це не техніка, розроблена лише для жінок, хоча 95% тих, хто застосовує її, - жінки.
Понад усе рекомендується жінкам після пологів та після годування груддю. Будучи менш інвазивною, ніж будь-яка інша техніка, вона не має протипоказань і може бути виконана, як тільки у вас народиться дитина.
Також льодотерапія Може бути ефективним для жінок старше 40 років, які відчувають відсутність твердості в грудях, сідниці, живіт тощо. Лід їх перекроює і надає свіжості.
Це може бути добре для тих жінок, які дотримувались дуже суворих дієт, щоб схуднути і хочуть зміцнити шкіру. Також для тих, хто хоче схуднути і ще не знайшов ефективного лікування. Останнім, показаний пацієнтам із темними колами, в’ялими стегнами, в’ялою шкірою або в’ялим та опуклим животом.
Як робити домашню льодотерапію?
Можливо, у вас немає часу чи грошей, щоб піти в інститут чи центр краси, щоб застосувати льодотерапію. Не хвилюйся! Ви можете насолоджуватися ефективними заняттями в спокої вашого будинку.
Інгредієнти
- 3 столові ложки хвоща (30 г).
- 1 жменя листя розмарину (20 г).
- 3 столові ложки розчинної кави (24 г).
- 1 жменя плетистого плюща (15 г).
- 1 кг зеленого чаю або ірби мате.
- 3 склянки води (600 мл).
Як розроблено?
- Проваріть всі інгредієнти протягом 15 хвилин.
- Потім зніміть з вогню і дайте йому охолонути, поки воно не стане кімнатної температури.
- Потім перейдіть до пластикового контейнера (краще, якщо це той, який ви використовуєте для кубиків льоду).
- Віднесіть його до морозильної камери до заморожування.
- Покладіть лід у поліетиленовий пакет, а потім у тонкий тканинний пакет.
- Приступайте до виконання масажу з цією сумкою в зоні, яку ви хочете зменшити або укріпити, завжди круговими рухами.
Тип льоду
На ринку є різні типи льоду, які покращують ефекти цієї терапії, якщо ми хочемо практикувати це вдома. Наприклад, ті, що включають певні типи олій або натуральних трав. Це стосується деяких конкретних типів станів, окрім бажання схуднути або зміцнити певні частини тіла.
Тоді ми можемо отримати лід від розтяжок для плоского живота, зменшити розміри, серед в’ялості або льоду, серед інших. Знайдіть найбільш підходящий для вас!
- Ingargiola, M. J., Motakef, S., Chung, M. T., Vasconez, H. C., & Sasaki, G. H. (2015). Кріоліполіз для зменшення жиру та контурування тіла: безпека та ефективність сучасних парадигм лікування. Пластична та реконструктивна хірургія, 135(6), 1581. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4444424/
- Крюгер, Н., Май, С. В., Люббердінг, С., і Садік, Н. С. (2014). Кріоліполіз для неінвазивного контурування тіла: клінічна ефективність та задоволеність пацієнта. Клінічна, косметична та дослідна дерматологія, 7, 201. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4079633/
- Kilmer, S. L., Burns, A. J., & Zelickson, B. D. (2016). Безпека та ефективність кріоліполізу для неінвазивного зменшення субментального жиру. Лазери в хірургії та медицині, 48(1), 3-13. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/lsm.22440
- Равуссін Ю., Сяо К., Гаврилова О. та Рейтман М.Л. (2014). Вплив періодичного впливу холоду на активацію коричневого жиру, ожиріння та енергетичний гомеостаз у мишей. Плос один, 9(1), e85876. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3895006/
- Izquierdo Hernández, A., Armenteros Borrell, M., Lancés Cotilla, L., & Martín González, I. (2004). Здорове харчування. Кубинський журнал медсестер, двадцять(1), 1-1. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-03192004000100012
- Mac Auley, D.C. (2001). Крижана терапія: наскільки добрі докази?. Міжнародний журнал спортивної медицини, 22(05), 379-384.
Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)