Кілька років тому я купив захоплювач HG-350 з великими сподіваннями. Для стиснення цього потрібна сила 158 кг. Тож не плутайте захоплювачі з гумовими кільцями, які зазвичай можна придбати в магазинах, які можна стиснути п’ятсот разів. Залиште це для них маленьким дівчаткам, дітям. Вони можуть підняти деяку витривалість і трохи ваги, але не сили. І це наша мета.

захват

Захоплювачі продаються в різних сортах. Якщо ми можемо вичавити один 8-10 разів, пора його збільшити. Ми працюємо з ними при низьких повтореннях, дуже високих тисках. COC захоплювачі найвищої якості. Вони мало втрачають труднощі, і всі захоплювачі COC однакові. Те саме не можна сказати про інші різновиди.

Коли я отримав захоплювач, можна було б сказати, що життєвою метою було стиснути захвати якомога більше. Тоді я не міг стиснути HG 350, це зайняло у мене кілька тижнів. Я також штовхнув в руки деяких справді сильних людей. Практично ніхто в спортзалі не міг його вичавити. Тільки маленький 70-кілограмовий боксер. Однак деякі важили в 200, а деякі були чемпіонами з важкої атлетики в молодості. Під час ремонту до нас завітав сантехнік. У нього не було проблем. Робота!

Я довго розважався з ним, а потім, коли зумів десять разів стиснути, сидячи без особливої ​​розминки, я втратив до нього інтерес. Це також сприяло тому, що я дедалі більше дізнавався про зчеплення. Спочатку я думав, що це буде Святий Грааль, потім зрозумів, що це скоріше бічний інструмент.

Ми знаємо, що з розвитком зчеплення розвиватиметься сила всього тіла, як і всіх наших підйомів. Наші руки є кінцевими точками кінетичного ланцюга з якомога більшою кількістю нервових закінчень. Над цим варто попрацювати. Захват розвиває силу натискання, що є захопленим аспектом сили захоплення. Не термінал.

Днями я зустрів у тренажерному залі Магнуса Самуельсона, який був найсильнішою людиною у світі в 1988 році і одним із 5-ти людей, які можуть стиснути захват COC 4-го ступеня. Це був чудовий досвід, я виріс у його гонках. Шановна людина, охоче відповів на не мало моїх запитань.

Я приніс у кімнату фланець на 350 ручок (ручний підсилювач, стисливий із силою 158 кг), який також стиснули 4 моїх учнів. Добре тренуватися для зчеплення, поступово і, мабуть, у найкращому місці в цьому відношенні, але більшість із них ще не навчені граперами. Кілька прийшли до мене як початківці, вони вдвох не тренувались рік. Важко! Коли я її отримав, я ще не міг стиснути її, це зайняло місяць-два. Хіба я тоді з вами не тренувався? 🙂

Як я вже сказав, коли я почав ловити, я думав, що захоплювач буде Святим Граалем. Це далеко не так. Чому? Оскільки натискаючий аспект сили зчеплення розвивається майже у всіх підйомниках. Неважливо, розтягуєтесь ви, використовуєте важку ручну гантель або гирі, це покращиться. Якщо ви також виконуєте вправи для перенесення та балістичних вправ, ви на правильному шляху, ви в основному будете сильними.

Сьогодні я вважаю, що захоплення - це хороша гра. З ним приємно тренуватися і теж важко. Однак я думаю, що захоплювач в основному хороший для одного. Це найкорисніше, якщо ви хочете стиснути якомога більше захоплювачів.

Є також більш важливі аспекти. Також важливі повна фізична форма, сила зап’ястя, сила пальця, пронація та супінація, згинання гомілки та хребта, які можна розвинути за допомогою силових вправ, а також м’язи, що напружують передпліччя. По-перше, потрібно знати, що ти займаєшся своїм видом спорту який аспект захоплення відповідає вашій професії найбільш розвинені. Тоді ви можете вибрати розміри, які вам підходять Найкорисніші вправи.